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产后健美操免费视频

晓琼分享

  健美操之所以适合减肥塑身,除了它是很好的有氧运动外,还在于它是全身运动,不会加重身体的局部负担,导致腿粗或臀部肥大等负面影响,而且可以增加关节的活动度,加强身体的柔韧性。下面是学习啦小编为你带来的产后健美操免费视频,一起来看一看吧。

  产后健美操免费视频教程  健身操——瑜伽

  小懒招:

  ①50个仰卧起坐,放松全身,准备下一个动作。

  ②左右腿各做50个垂直抬腿。

  ③举两个2.27千克(5磅)重的哑铃,左、右臂各30次。

  ④弹跳75下,手臂同时保持向前平行伸直。

  小懒招:

  ①50个仰卧起坐,放松全身,准备下一个动作。

  ②5个半蹲动作,每次半蹲状态维持30秒钟。

  ③举两个2.27千克(5磅)重的哑铃,左、右臂各25次。

  ④跳跃100下,手臂同时保持向前平行伸直。

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