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云朵舞步健身操八套分解动作视频

晓琼分享

  健身操能够刺激全身肌肉,增加肌肉活性。每天只需要15分钟,就可以促进人体基础代谢,让你拥有健康的体质、苗条的身材。现在就跟着学习啦小编一起来云朵健身操第八套分解动作视频,供大家学习。

  云朵健身操第八套分解动作视频教程  健身操简介

  适应人群

  各类人群,以青年人为主体、青年女性为多数。包括体重明显超重者、身高标准体重超标者、肥胖者、不爱运动者或运动不足者、皮下脂肪超过标准者、身体灵敏性与协调性较差者。儿童与高龄者不宜。活动性疾病禁忌。

  运动强度

  中等运动强度。青壮年的运动心率控制在130~150次/分。中年人运动心率控制在120~140之间。约相当于最大运动强度的65%~80%范围。

  运动频率

  每周5~6次,每次2组,每组20~30分钟。间隔15分钟。

  辅助运动

  青春健美操、韵律健美操、艺术体操、自由体操、踏板操、迪斯科、形体健身操、广播体操、跳舞毯、跑步机、功率车、台阶运动等。

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