瑜伽健身操全集视频

　　健身为主的健美操目的在于健身锻炼，而竞技健美操目的在于根据规则进行训练，最终为了参加比赛。男子健大操注重肩、胸、背、腹部的训练;女子健美操注重上胸、腰、腹、臀部的训练。青年男女健美操力度强、幅度大、消耗多、优美大方且富于时代特点，深受青年人的喜爱。那么娱乐型的健身操又是怎么样的呢?下面是学习啦小编为你带来的瑜伽健身操全集视频，一起来看一看吧。

　　瘦腿瑜伽

　　1， 身体俯卧在垫子上，双脚与髋同宽，双手平行，放于胸前两侧，指尖向前，抬起脚跟，脚指压地，脚掌垂直地面。

　　2， 吸气，膝盖和大腿收紧离开地面，呼气，骨盆和躯干抬起成倒V字形，头部放松下垂，保持5次呼吸。

　　3， 吸气，双膝跪地。

　　4， 呼气，婴儿式放松。

　　瘦腹瑜伽

　　1，指尖触及身体两端的垫面，膝盖完全伸直，上身挺直坐于垫面。

　　2， 右腿向右侧展开左脚拉向会阴处。

　　3， 转动身体向左。

　　4， 呼气，手臂向外展，双肩完全的展开，头部向后仰，完全的打开胸腔，停留3-5个呼吸，然后还原身体，做反侧练习。

　　注：每天5-8个动作循环。