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健美操五级有氧舞蹈视频

晓琼分享

  现在人们越来越注重锻炼身体,每个人都想让自己的更有活力,都想让自己拥有迷人的外表,我们可以通过运动来让自己的身体更加健康,更加有曲线美,下面学习啦小编和大家一起学习健美操五级有氧舞蹈视频。

  健美操五级有氧舞蹈视频教程  跳健美操的注意事项

  1,充分的准备活动。

  充分的准备活动能使关节、韧带、肌肉温度升高,增加身体灵活性,提高神经系统兴奋程度和心血管活动水平,从而防止运动伤害的发生。

  2,合理安排锻炼计划。

  锻炼者要根据自身体质安排健美操运动的时间、强度、练习组数等。有慢性病的人要在医生的指导下进行锻炼,心血管疾病患者应减少剧烈运动,避免快速旋转头部和突发性动作,患重感冒时最好停止健美操运动。

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