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腰部减肥健美操视频

晓琼分享

  想瘦身纤体最健康的方法莫过于是跳健身操,健美操,健美操既能消耗多余脂肪,又能达到强身健体的功效。现在就跟着学习啦小编一起来了解一下腰部减肥健美操视频吧。

  腰部减肥健美操视频教程  健美操减肥的动作

  一、舞蹈触碰

  目标:手臂、上半背、臀部、大腿

  1、站立,两脚打开,比臀稍宽。脚趾朝外。

  2、两手拉紧健身带,手位于肩膀位置。手肘弯曲。

  3、弯曲右膝盖,把重心转移到左腿上面。伸直左手臂向左边。

  4、恢复初始姿势,换边重复12次。

  二、站立拉伸

  目标:肩膀、腹部和大腿。

  1、站在健身带的一端,两脚并拢。右手在肩膀高度握住另一端。

  2、手肘弯曲,向右踏出右脚。

  3、伸展右臂过头部,手掌朝里。

  4、站回开始的姿势,重复12次。

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