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瘦腰健美操视频

晓琼分享

  繁忙的工作、频繁的应酬使得上班一族的运动时间越来越少,肥胖问题随之而来。下面是学习啦小编为大家精心挑选的瘦腰健美操视频,希望对大家有所帮助。

  瘦腰健美操视频教程  练习健身操注意事项

  饮食避免油腻、辛辣。练习前至少3小时内不能进食,练习后1小时进食比较科学。

  练习前需尽量解完大、小便。

  在练习瑜伽后至少15分钟再沐浴。

  不要在烈日下做瑜伽。

  做上体往下倒立的姿势时,高血压、低血压患者、头部受过伤害的人,晕眩病人、心衰的人不要做,经期妇女也不要做,以免头部充血而发生危险。

  不用担心自己筋骨硬,承受不了各种姿势的折磨,其实只要按照老师的练习程序,再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧,顺其自然、慢慢进展。

  习练瑜伽要尽可能穿着简单、宽松。习练时最好光着脚,并摘掉手表、腰带或其他饰物。

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