学习啦>生活课堂>健康知识>健身运动>健美操>

健美操三套二级视频

晓琼分享

  秋季清高气爽,是运动的好季节,不管是清晨还是傍晚,我们都能看到男女老少都在健身,现在就跟着学习啦小编一起来了解一下健美操三套二级教程视频吧。

  健美操三套二级视频教程  其他健美操之躺卧收腹操

  1、两腿并拢躺坐,膝盖微微弯曲,大腿与小腿的角度大于90度,脚跟着地,上身挺直并后仰,手臂向后屈肘,用下臂支撑身体。

  2、保持上身的姿势,双膝绷直,小腿往上抬起离地,令双腿伸直,同时腰腹施力,但注意力度要适中,避免令上身后仰摔倒。

  3、保持上身后仰撑地,双腿伸直抬起的姿势,一边吸气一边将两腿张开,角度尽量拉大。

  4、接着缓缓呼气,双腿往中央靠拢,并右腿在上左腿在下地在膝盖处交叉双腿,此时左右大腿内侧的肌肉要好好收紧。

  5、呼气后再次慢慢吸气,两腿张开,然后呼气在空中交叉双腿,左右腿的位置交换,来回做15次。

猜你感兴趣:

1.云朵儿健身操第3套视频

2.有氧运动第二套健身操视频

3.有氧健美操

4.成人健美操视频

5.健美操花枝招展视频

6.健美操分解动作视频

7.简单流行健美操分解视频

    2746408