学习啦>生活课堂>健康知识>健身运动>健美操>

产后恢复有氧瘦身操视频

晓琼分享

  之所以叫做有氧瘦身操,是因为这项运动对减肥的效果非常的有效。那么有氧瘦身操是怎么样的呢?下面是学习啦小编为你带来的产后有氧瘦身操的视频,一起来看一看吧。

  产后有氧瘦身操的视频教程  有氧瘦身操的招式

  有氧减肥操一

  1、首先,双脚前后成弓步跨开,后腿膝盖微微弯曲,用前脚掌着地。上身挺直,双手拿着哑铃,自然下垂。

  2、然后臀部下沉,双腿受到施力后下压,前腿的膝盖不要超前于脚趾,大腿与小腿成90度,后腿的膝盖尽量下压,但不着地,上身保持挺直。

  有氧减肥操二

  1、双腿分开至与肩同宽站立,脚掌向外,双腿站直,收腹挺胸。双臂弯曲,将长柄雨伞平举于与肩同高的位置。

  2、保持上身的姿势,双膝开始向前弯曲,上身往下沉,直到大腿与地面平行。

  有氧减肥操三

  双腿打开,稍稍比肩部宽5-10厘米,脚掌向外成“八”字,双臂自然垂下并双手握拳。臀部开始做坐下的姿势,大腿与地面平行,上身保持挺直的姿势。

    2641041