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郑多燕减肥操教学视频教程

晓琼分享

  减肥对于很多肥胖人士来说是件难事,过程痛苦不说,稍不注意还会反弹。现在就跟着学习啦小编一起来了解一下郑多燕减肥操视频吧。

  郑多燕减肥操视频教程  经期减肥原则

  1、经期要多吃高纤维食物

  这类食物能够加快体内情动激素的排泄,加强血液中的镁含量,可以调整月经,起到镇静神经的效果,所以是非常有利于身体健康的,这类食物主要有蔬菜、水果、全麦面包、糙米以及燕麦等。

  2、适当吃一些减肥零食

  女性经期在两餐间如果感觉饿的话,就不要饿着,可以吃点核桃、腰果、干豆等维生素B群食物,可以补充我们身体的能量,也有助于我们更好地控制食欲和食量,可以避免下一餐大吃特吃。

  3、摄取足够的蛋白质

  蛋白质对我们的健康以及减肥而言,都是很重要的。女性可在午餐多吃点新鲜的肉类、蛋类、黄豆、豆腐等,可以为身体补充经期流失的营养素和矿物质。

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