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高热量减肥操视频

晓琼分享

  腿部是最容易堆积赘肉的一个地方,美眉们如果想要拥有窈窕的身材就要好好瘦腿,下面是学习啦小编为你带来的高热量减肥操视频,一起来看一看吧。

  高热量减肥操视频教程  减肥操的基本动作

  【动作1】

  仰躺后,双手放在臀部两侧,手心贴住地面,使脊椎躺直并立起两侧膝盖。

  次数:

  1组动作为10次,反覆进行30次,共3组,每做完一组之间可以休息30秒到1分钟。

  效果:

  这个动作可以消除腹部下方多余的赘肉,使小腹变得平坦。

  【动作2】

  将臀部抬起离开地面,使上半身与大腿线条保持呈一直线,停顿并维持5∼10秒,再返回原本位置。

  次数:

  1组动作为10次,反覆进行30次,共3组,每做完一组之间可以休息30秒到1分钟。

  效果:紧实下半身肌肉,塑造更美线条。

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