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腹部减肥操练习教学视频

晓琼分享

  运动减肥一向是众多MM所钟爱的减肥方式,下面是学习啦小编推荐给大家的腹部减肥操练习教学视频,供大家参考。

  腹部减肥操练习教学视频教程  减肥操的动作

  倒撑动作

  首先趴在地上,双手挺直按住地面,右腿抬起,左腿站直和手一起撑起身体,右腿要与身体保持平行状态。保持姿势5秒以上,觉得累了就趴下来休息一下,然后换左腿撑地,右腿挺直抬起。来回做3套以上。

  手撑动作

  准备两个砖头或者是厚的书本。大概垫高的高度为12cm~15cm。首先坐在地上,把两块砖头放在贴近身边左右位置。双腿屈膝放松,用手按住砖头,用力撑起身体,身板尽量挺直。举到累了就坐下来休息一下,接着继续做这个手撑动作。每次坚持至少做5次。

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