初学瑜伽减肥操视频

　　减肥健美操不仅能帮人们瘦身减肥，还可以强身健体，现在就跟着学习啦小编一起来了解一下初学瑜伽减肥操视频吧。

　　初学瑜伽减肥操视频教程　　适合懒人减肥的减肥操

　　1、站姿弯腰

　　站姿，双脚与肩同宽，双手自然下垂，慢慢前倾，直到背部微微紧绷，上半身完全放松，持续10—15秒，重复10次。

　　2、单侧盘坐身体下压

　　坐姿，双腿伸直，左腿弯曲拉近身体，脚踝贴紧右大腿内侧，手臂伸直，上半身前倾，直到双手扶住右脚尖，胸部贴近大腿，持续10—15秒，重复10次。

　　3、上背伸展运动

　　跪姿，向前趴，双手尽可能向前伸展，同时将肩膀下压，持续10—15秒，重复10次。

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