超简单有效的有氧减肥操视频

　　腹部赘肉多怎么办?长期久坐的人很容易在腹部堆积一些赘肉，那么该怎么办呢?现在就跟着学习啦小编一起来了解一下超简单有效的有氧减肥操视频吧。

　　超简单有效的有氧减肥操视频教程　　拉伸小减肥动作让你轻松拥有健美身材

　　准备运动：

　　左右两边都要进行侧压腿，要求：尽量将腿打开，一上一下有节奏地进行。

　　1、双腿屈膝而坐，两脚掌对合在一起，腿部尽量贴紧地板。左手从背后抓住右手，尽量挺直脊椎，扩张胸部。(维持两分钟左右再换手进行)

　　2、双腿屈膝而坐，两脚掌对合在一起，腿部尽量贴紧地板。上半身最大限度往右边扭转过去，左手放在右膝盖上，右手轻轻触碰地面，过程中注意腿部不要离开地板，腰部不要向前弯曲。(动作维持15-30秒)

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