大众有氧减肥操视频
晓琼分享
减肥操之所以适合减肥，除了它是很好的有氧运动外，还在于它是全身运动，不会加重身体的局部负担。现在就跟着学习啦小编一起来了解一下大众有氧减肥操视频吧。
大众有氧减肥操视频教程 减肥操的步骤
20分钟快速减肥操第一步：
1.双脚尽可能地跨开，目视前方;
2.双手弯曲在胸前，掌心相对，身体前弯;
3.身体向右侧倒，用右手和左脚撑住地面;
4.右脚向外踢出伸直，左手自然向上弯曲摆动，保持平衡;
5.换另一边继续练习;
20分钟快速减肥操第二步：
这组动作会相当低随意，不要求你做到百分之百的标准，只管练习即可。
1.仰卧在地面，同时膝盖弯曲，双脚放在地面;
2.上身紧贴地面，双手握拳，弯曲放在胸部两侧;
3.腰腹用力做仰卧起坐后站起来，然后用双手撑住地面，双脚蹬地抬起，尽可能地接近倒立的姿势;
4.恢复1的姿势，将仰卧起坐和倒立的动作交织进行练习。
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