白领桌边保健操怎么做

　　用脑过多的人，长时间久坐容易脑部氧气不足，造成头脑昏沉，尤其到了下午，更显得精神不济，注意力无法集中。下面，学习啦小编为大家介绍一下白领桌边保健操，欢迎大家阅读。

　　白领桌边保健操

　　第1式：

　　坐在椅子上，轻轻缩下巴，将双手手指交叉互握放在後脑勺上，手肘关节尽量往後拉，停5秒，放松，重覆5次。

　　第2式：

　　坐在椅子上，双手往後交握於下背部，双手往後往上伸使背部拱起，停5秒，放松，重覆5次。

　　第3式：

　　坐在椅子上，身体向前弯，至双手手掌贴在脚背上，停5秒，放松，重覆5次。

　　第4式：

　　坐在椅子上，左脚抬起到椅面高度，以双手抓住左脚脚踝，停5秒，放松，换成右脚抬起到椅面高度，以双手抓住右脚脚踝，停5秒，放松，重覆5次。

　　第5式：

　　伸伸腰:站起来，双手轻扶腰的後方，身体向後仰至有拉到腹肌的感觉为止，停5秒，放松，重覆5次。 寻医问药保健养生

　　第6式：

　　拉拉肩:站起来，双手手指互相交叉，双掌朝外向前推，手臂向前上方伸直，至肩胛骨肌肉有拉紧的感觉为止，停5秒，放松，重覆5次。