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白领桌边保健操怎么做

再裔分享

  用脑过多的人,长时间久坐容易脑部氧气不足,造成头脑昏沉,尤其到了下午,更显得精神不济,注意力无法集中。下面,学习啦小编为大家介绍一下白领桌边保健操,欢迎大家阅读。

  白领桌边保健操

  第1式:

  坐在椅子上,轻轻缩下巴,将双手手指交叉互握放在後脑勺上,手肘关节尽量往後拉,停5秒,放松,重覆5次。

  第2式:

  坐在椅子上,双手往後交握於下背部,双手往後往上伸使背部拱起,停5秒,放松,重覆5次。

  第3式:

  坐在椅子上,身体向前弯,至双手手掌贴在脚背上,停5秒,放松,重覆5次。

  第4式:

  坐在椅子上,左脚抬起到椅面高度,以双手抓住左脚脚踝,停5秒,放松,换成右脚抬起到椅面高度,以双手抓住右脚脚踝,停5秒,放松,重覆5次。

  第5式:

  伸伸腰:站起来,双手轻扶腰的後方,身体向後仰至有拉到腹肌的感觉为止,停5秒,放松,重覆5次。 寻医问药保健养生

  第6式:

  拉拉肩:站起来,双手手指互相交叉,双掌朝外向前推,手臂向前上方伸直,至肩胛骨肌肉有拉紧的感觉为止,停5秒,放松,重覆5次。

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