颈椎病预防保健操视频
晓琼分享
颈椎病的治疗方法较多，推拿按摩是治疗颈椎病的一种常用的方法，通过推拿按摩可缓解局部肌肉痉挛，下面是学习啦小编为你带来的颈椎病预防保健操视频，一起来看一看吧。
颈椎病预防保健操视频教程 预防腰腿痛的保健操
(1)伸屈压腿
坐在椅上，一腿屈膝，另一腿向前伸直，足跟着地，足尖翘起;然后上体前屈，两臂前伸，胸部尽量接触腿。接着再换另一腿做。这个动作主要伸拉腿的韧带，保持腿的修长健美。
(2)伸臂压肩
面向椅背，两脚分开站立，体前屈，直臂，两手扶椅背。然后肩、胸做弹性下压动作，反复运动。这个动作主要伸拉肩部。
(3)蹲起压肩
背向椅背，两脚分开站立，两手向后扶椅背。然后，身体尽量下蹲，并保持上体垂直。如此，一蹲一起的上下活动(伸拉肩部韧带，预防肩周炎)。
(4)站立起落脚跟
面向椅背，手扶椅背站立。然后，两脚交替上下起落脚跟。这个动作可保持小腿肌肉的健美，增加小腿肌肉的力量。
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