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颈椎肩周炎保健操视频

晓琼分享

  颈椎疾病传统的治疗方法主要有牵引、针灸、按摩、外敷,理疗等,现在就跟着学习啦小编一起来看一看颈椎肩周炎保健操视频,资料仅供参考。

  颈椎肩周炎保健操视频教程  缓解颈椎疼痛的家庭做法

  1、避免受凉

  避免受凉及不适当的颈部活动,夜眠时不宜用高枕,应用低枕枕于颈部,而枕头两侧略高,使侧卧时仍保持颈部正直的位置。

  2、避免长时间低头劳作

  在平素工作中作适当的颈部活动,避免长时间低头劳作,可预防颈椎病。

  3、穴位按摩

  用指揉及掌揉法按揉颈、肩、上背部肌肉10—20遍,以有轻微酸胀痛,使肌肉松弛为度。按揉风池、肩井、天宗、大杼、风门及阿是穴(痛点)各1-2分钟,以酸胀为度。

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