自我治疗颈椎病的保健操视频

　　颈椎保健操，以锻炼颈肩部肌肉、维持筋骨平衡、颈椎骨关节协调性为目标，下面是学习啦小编为你带来的自我治疗颈椎病保健操视频，一起来看一看吧。

　　自我治疗颈椎病保健操视频教程　　颈椎保健操的做法

　　侧卧转体

　　取侧卧位，下方腿伸直，上方腿屈曲，上方手叉腰。上身做后转体活动，幅度大些为好，使腰部充分旋转，左右各3～6下。反复重复做数遍，有助改善腰椎疼痛等症状。

　　仰卧推肩

　　取仰卧位，双臂平放床上，屈肘，双手放于胸前。头转右时，右肩用力向前推动(右肘不离床)。头转左侧，如法推动左肩，左右各3～6下(双手有晨僵或手有麻木感者可多做)。有肩周炎者加配合耸肩、摇肩动作，并做痛点按压。此法防治颈、肩疾病。

　　捏拿后颈

　　取仰卧位，一手托头后，用另一手掌放在颈后部，用2、3、4指与掌部用力捏拿后颈。手指触及肿痛或隆突的椎关节时，可多拿捏几次。左右两侧由上而下，由下而上往复2～3遍，达到左右转颈均感舒适为止。本法对缓解颈椎痛、头晕症状。

猜你感兴趣：

1.治疗颈椎病保健操视频

2.治颈椎病保健操视频

3.颈椎病的最好保健操视频

4.颈椎保健操免费视频

5.简单的颈椎保健操视频

6.办公室颈椎保健操教程视频