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最有效的颈椎保健操教学视频

晓琼分享

  颈椎保健操能改善颈椎椎间关节的功能,增强肌肉、韧带、关节囊等组织的紧张力,加强颈椎的稳定性,下面学习啦小编和大家一起学习最有效的颈椎保健操教学视频。

  最有效的颈椎保健操教学视频教程  颈椎病徒手医疗体操

  托天按地:两腿并立,两臂自然下垂,右肘屈曲,掌心向上,伸直肘,掌向上托起;左肘微曲,左手用力下按,头同时后仰,向上看天,左右交替,重复6~8次。

  前伸探海:两腿分立与肩宽,双手叉腰,头颈前伸并转向右下方,双目向前下视。左右交替,重复6~8次。

  伸颈拔背:两腿分立与肩宽,双手叉腰,头顶部向上伸,如顶球,每次持续3~5秒,重复12~16次。

  金狮摇头:两腿分立与肩宽,双手叉腰,头颈放松,缓慢做大幅度环转运动,依顺时针和逆时针方向交替进行,各6~8次。

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