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近视眼眼保健操怎么做

晓琼分享
  眼保健操是根据中医推拿、经络理论,综合体育医疗而成的眼部保健按摩法,诣在通经络,养气血,消除劳,增进视力和预防近视。小编整理了关于近视做眼保健操的方法,供大家学习。

  做眼保健操对改善近视的作用

  (1)药物治疗是应用最广的一种放松调节方法。最常用的是阿托品等睫状肌麻痹药物,它可使睫状肌麻痹,从而解除假性近视的调节痉挛,因此具有明显的治疗效果。但在使用这类药物时,会引起程度不同的看近困难,因而使用后在看书写字等近距离用眼时会有所不便,而药物作用消失后,近距离用眼时假性近视又可复发。因此,近距离用眼后,或晚上睡觉前使用这类药物,常用的药物是双星明滴眼液。

  (2)利用看远放松调节。这类方法有远眺、云雾法等。由于简单方便、符合视觉生理要求,这类方法已被广泛使用。云雾法的具体方法为:戴+3.00D的凸透镜注视远方目标15分钟,每日2次,通过戴凸透镜,使睫状肌放松调节,这与真性近视戴凹透镜的作用完全不同。

  (3)提高视中枢的兴奋性,改善视觉功能。这类方法有中药、针刺穴位导电、气功疗法、整骨梳筋等。它们可以在近期内提高视力,主要是通过增加视中枢和视神经细胞的兴奋性。眼保健操通过对眼睛周围有关穴位的按摩刺激,增强眼部周围的血液循环,改善眼部的神经营养,使眼部疲劳的肌肉得以放松。还可用药物与穴位按摩结合,以及一些理疗仪治疗,都是综合这两方面的机理,达到提高视力的目的。

  眼保健操的作用

  长时间用眼过度,使眼睛经常处于紧张状态,久而久之就成了近视眼。眼保健操是针对造成近视眼的原理,运用医学中的推拿、穴位按摩等方法, 综合而成的预防近视眼的措施。在整个人体中,经络系统与血液循环系统相似,也是分布于全身的。如果某个部位发生障碍,就会产生疾病。眼保健操的穴位按摩,就是起到排除障碍的作用,使经络疏通,属于物理疗法。这种微弱的穴位按摩刺激,可以通过神经的反射,加强整体组织的新陈代谢,改善和增进血液循环,消除和调节眼部紧张, 恢复人体的生理机能,从而起到预防近视眼的作用。

  眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论,结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩,使眼内气血通畅,改善神经营养,以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。实践表明,眼保健操同用眼卫生相结合,可以控制近视眼的新发病例,起到保护视力、防治近视的作用。市疾控中心对300名中小学生进行了新版眼保健操的试用追踪和效果评估。通过新、老眼保健操操作前后,学生的视力、脑力工作能力指数、眼血流速度等指标变化的比较,评估认为,新版眼保健操对改善学生视力、缓解眼部疲劳效果明显,各项指标优于现行眼保健操。

  注意事项

  眼保健操必须经常操练,做到动作准确, 并持之以恒。一般每天可做二次,上下午各一次。眼保健操经过简化有以下四节。(在中国中小学广泛推广的即是该套眼保健操)

  第一节揉天应穴(攒竹下三分):以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状,支在前额上,按揉面不要大。

  第二节挤按睛明穴:以左手或右手大拇指按鼻根部,先向下按、然后向上挤。

  第三节按揉四白穴:先以左右食指与中指并拢,放在靠近鼻翼两侧,大拇指支撑在下腭骨凹陷处,然后放下中指,在面颊中央按揉。注意穴位不需移动,按揉面不要太大。

  第四节按太阳穴、轮刮眼眶(太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子骱、承泣等):拳起四指,以左右大拇指罗纹面按住太阳穴,以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈,上侧从眉头开始,到眉梢为止,下面从内眼角起至外眼角止,先上后下,轮刮上下一圈。

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