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做眼保健操有哪些好处和注意事项

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  做眼保健操有哪些好处呢?做眼睛保健操要注意方法,做眼睛保健操不尽能提高视力,还能起到预防近视地作用!本文是做眼保健操有哪些好处,眼保健操要注意的方法,希望对大家有帮助!

  眼保健操要注意的方法

  眼保健操不能提高视力,只起到预防近视地作用! 造成近视眼地因素很多,其中最主要地是不注意用眼卫生,长时间用眼过度,使眼睛地调节与集合长时间地处于紧张状态,时间一久,眼睛就成为近视服。眼保健操,是针对造成近视眼地原理,运甩祖画医学中地推拿、针灸、穴位接摩等方法,综合而成地预防须掘眼地措施。

  眼保健操通过按摩穴位处地经络,弓j起条件反射,从而消除眼睛地调节和集合地紧张,恢复调节和集合地功能,这种作用祖国医学叫做“疏通经脉,调和气血”。 在整个人体中,经络系统与血液循环系统相似,也是分布在全身地。如果某个部位发生障碍,就会产生疾病。眼在键操穴位按摩,就是起到排除障碍地作用,使经络疏通有利于加强血液循环。它是—种物理疗法。这种微弱地穴位按摩刺激,可以通过神经地反射;加强整体组织地新陈代谢改善和增进血液循环,消除调节和集合地紧张,恢复人体地生理机能,从而起到预防近视眼地作用。 所以,眼保健操是一种科学原理地预防近视眼地方法,只要坚持下去,持之以桓,做到作操穴位正确就可以起到预防近视眼地作用。

  眼保健操无用论背后的真问题

  “眼保健操不仅没用,反而会导致红眼病?”近日,一条质疑眼保健操无用的微博引爆网络,很多网友惊讶之余感慨说:“真是坑爹啊,白花那么多工夫了。”记者采访发现,专家们也有不同的观点,有专家表示,尽管这条微博有一点“偏激”,但也并非完全没有道理。

  眼保健操“无用论”,并不是一个新鲜话题。对于诸多网友而言,看到“全球仅中国在做眼保健操”和“中国近视率位居世界第二、近视人数世界第一”的对比时,质疑眼保健操就像质疑当年的黄金圈与某某口服液的逻辑是一样的。不是眼保健操本身有多少问题,而在于触目惊心的近视人群数量,“证伪”了眼保健操存在的价值。

  据中华眼科网统计,全国近视人口占全国总人数的30%,城市近视人口比率达33%,其中,在校的小学生佩戴眼镜的比例为30%,中学生为50%,大学生达到了75%,居世界第二位,已经达到世界平均水平的1.5倍。统计数字显示全国近视眼发病人数达到3.6亿,这样一个庞大的近视群体,已经成为世界第一。并且,更可怕的是,以上所有数字,现在仍然呈现不断上升的趋势。而此语境之下,无论当年推行眼保健操的初衷多么善意,相信都不能让人信服。

  确切来说,眼睛保健操,既没有用科学实验来证明其对于眼睛的疗效,也没有真实的数据证明眼睛保健操对眼睛完全没有好处。既然如此,我们就应该找到导致我国近视率如此之高的真正原因。有研究表明,诱发近视的因素有许多种,最主要的原因有两个,一个是基因因素,另一个是后天环境因素。后天环境因素,主要是指每天每周呆在户外的时间。因此可以肯定,导致我国近视率高的原因,无可争议地落到了沉重的课业负担上。

  根本上讲,是应试教育的强大,秒杀了关于眼睛保健操的所有传说。并且,还催生了一个暴利行业———眼镜产业。在无敌的应试教育和沉重的课业负担面前,所有能够治疗近视、缓解近视的宣传,都会显得非常夸大化。

  不是眼睛保健操无用,而是应试教育异常生猛。此语境之下,将学生关在教室里,不让学生走上操场的眼睛保健操,无疑就会成为那个近视率为何如此之高的“替罪羊”。因此,眼睛保健操有无用处的争论可以放在一旁,让孩子走出教室,走上操场,走进阳光之下,增加体育课,增加课间操时间,应该成为当下教育的共识。

  眼睛保健操怎么做

  第一节 闭目入静 本节为眼保健操的预备式。 动作要求:坐姿或站姿。双脚分开与肩等宽,双臂自然下垂,身体保持正直,全身放松,两眼轻闭。 动作重点:两眼轻闭,切勿睁眼。 作用:可缓解睫状肌紧张,消除视力疲劳。

  第二节 按压睛明 睛明穴位置:双眼内眼角。 动作要求:双手食指分别按压双侧睛明穴,其余手指呈握拳状,每拍按压一次。 作用:具有防治视觉昏蒙的功效。

  第三节:按揉太阳、攒竹,抹刮眉弓 太阳穴位置;眉稍和外眼角之间,向后一寸凹陷处。

  第四节:按压四白 取穴法;先把左、右食指和中指并拢对齐,分别按压在鼻翼上缘的两侧,然后食指不动,中指和其他手指缩回呈握拳状,食指所在的位置便是四白穴。 动作要求:每拍按压四白穴1次。 动作重点:取准穴位,采取按压手法,而不是按揉手法。因为按揉穴位不易准确。 作用:防治眼病。

  第五节:捻压耳垂,转动眼球 动作要求:双手拇指和食指,分别夹住耳垂,每拍捻压1次。

  动作要求

  第一、二个八拍,双手拇指按揉太阳穴,食指按揉攒竹穴,每拍按揉1次。第三、四个八拍,双手食指弯曲,余指握拳,由 眉毛内端向外抹刮,每2拍抹刮1次。 动作重点:对太阳穴和攒竹穴采取按揉手法,而不是挤压。抹刮眉弓时,采取由内向外的方式进行。 作用:防治眼病和视力减退。

  转动眼球

  第一、二个八拍眼球沿逆时针方向转动,其转动顺序为上、左、下、右。第三、四个八拍眼球沿顺时针方向转动,其转动顺序为上、右、下、左。每拍转动一个方向。 动作要点:耳垂采取捻压手法,而不是挤压和按压手法。转动眼球时,头部不动。 作用:耳垂上有两个主治眼病的穴位。转动眼球,可缓解眼肌的紧张度。 第六节 揉捻合谷,眺望景物 合谷穴位置:位于拇、食指掌骨间,微偏食侧凹陷处。
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