美容觉是几点到几点

　　女性无时不刻都要为自己的容颜着想，生活中很多小事情都会伤害到我们的肌肤，特别是晚睡。下面学习啦小编给大家介绍美容觉是几点到几点，希望对你有用!

　　美容觉的时间

　　一般来说，从晚上21点到隔天早上9点这12个小时里，各个时间段的功能各不相同，一般是起到排毒作用的，排除毒素对于美容来说至关重要。

　　21：00-23：00是免疫系统排毒;

　　23：00-01：00是肝部排毒，这部分需要在深度睡眠中进行;

　　01：00-03：00是大肠排毒;

　　07：00-09：00是小肠大量吸收营养的时间。

　　所以女士们如想保持自己脸部皮肤好，必须想办法让自己的生物钟正常，也就是在10点之后睡觉。

　　女性睡前注意事项

　　1、五指梳头

　　古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

　　2、刷刷牙洗洗脸

　　睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。看完电视电脑后，要记得洗洗脸。因为电视和电脑都是有辐射的，长时间地观看会在我们的皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

　　3、静心散步10-20分钟

　　平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生” 的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。

　　4、睡前动一动可助眠

　　睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康。

　　首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒-1分钟，或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。你还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。

　　5、喝杯加蜜牛奶

　　根据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

　　6、开窗通气

　　保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

　　7、用热水泡泡脚

　　中医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，加上现在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收缩，供血艰难。但是，足部又是人体穴位的又一集中区域，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。

　　美容觉好习惯

　　1：你不防尝试裸睡，因为裸睡有种无拘无束的自由快感，有利于增强皮腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫能力。时尚男模赵征的片子上你足可以看见他对裸睡的热爱程度，所以大家可以尝试一下。

　　2、关于睡眠时间，我建议每天要有充足的睡眠，最好在原有不少于8小时的基础上再加上一个小时。

　　3、睡眠质量差、多梦易醒的人平日可以从膳食中补充一些有助提高睡眠质量的营养，如新型复合营养素缬宁片。

　　4、想睡一个真正的美容觉，就必须压片每天补充优质的胶原蛋白，让肌肤有足够的营养进行新陈代谢和自我修复。

　　5、晚餐中尽量避免或少量摄取盐分及酒，当然更要少喝水，以免晨起时面部及眼睛四周浮肿或产生眼袋。

　　6、睡前应彻底清洁脸部化妆，但如果清洁方法不当，尤其眼妆，很容易使眼睛红肿。应用棉球蘸湿眼部清洁液，放在眼皮及睫毛上10~20秒钟，再用棉花轻轻擦拭干净。

　　7、睡前用湿水浸泡过的茶袋压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜。这样可以促进眼部的血液循环，消除眼疲劳。

　　8、清洗完脸部以后，可以用棉球蘸收敛化妆水拍打，并抹上乳液再睡。

　　9，睡前用热水泡脚，然后在脚上涂抹乳液，用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩。

　　10、洗澡后，用润肤露或润肤油按摩全身，再穿上烘过10分钟的棉睡袍或浴衣。衣服上的温度会被肌肤彻底吸收，使肌肤更显光滑和富有弹性。

　　11、容易失眠的人，睡前不妨喝杯牛奶，因为牛奶中所含的成分具有松弛神经之效。