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美容觉是几点到几点

保燕分享

  女性无时不刻都要为自己的容颜着想,生活中很多小事情都会伤害到我们的肌肤,特别是晚睡。下面学习啦小编给大家介绍美容觉是几点到几点,希望对你有用!

  美容觉的时间

  一般来说,从晚上21点到隔天早上9点这12个小时里,各个时间段的功能各不相同,一般是起到排毒作用的,排除毒素对于美容来说至关重要。

  21:00-23:00是免疫系统排毒;

  23:00-01:00是肝部排毒,这部分需要在深度睡眠中进行;

  01:00-03:00是大肠排毒;

  07:00-09:00是小肠大量吸收营养的时间。

  所以女士们如想保持自己脸部皮肤好,必须想办法让自己的生物钟正常,也就是在10点之后睡觉。

  女性睡前注意事项

  1、五指梳头

  古医学家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,保护头发,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。

  2、刷刷牙洗洗脸

  睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助。看完电视电脑后,要记得洗洗脸。因为电视和电脑都是有辐射的,长时间地观看会在我们的皮肤表面停留,睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。

  3、静心散步10-20分钟

  平心静气地散步10-20分钟,这会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生” 的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快地进入睡眠。

  4、睡前动一动可助眠

  睡觉之前,可以躺在床上做一些简单的小运动,放松一下你的身体,对身心健康。

  首先躺在床上,把腿抬起抬起,进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下,或者L字形地贴墙躺着,这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。然后平躺,两腿分别悬在半空90度的位置,45度的位置,以及30度的位置,每个角度大约停留30秒-1分钟,或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。你还可以趴在床上,两腿缩在胸前,胸部贴着大腿根,双手伸直夹在耳朵旁边,手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。

  5、喝杯加蜜牛奶

  根据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒。

  6、开窗通气

  保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

  7、用热水泡泡脚

  中医学认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。脚是离人体心脏最远的部分,不容易得到氧份与血液,加上现在是冬季,就更容易被寒冷刺激到血管,使血管收缩,供血艰难。但是,足部又是人体穴位的又一集中区域,如果供血不足,会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。

  美容觉好习惯

  1:你不防尝试裸睡,因为裸睡有种无拘无束的自由快感,有利于增强皮腺和汗腺的分泌,有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节,有利于增强适应和免疫能力。时尚男模赵征的片子上你足可以看见他对裸睡的热爱程度,所以大家可以尝试一下。

  2、关于睡眠时间,我建议每天要有充足的睡眠,最好在原有不少于8小时的基础上再加上一个小时。

  3、睡眠质量差、多梦易醒的人平日可以从膳食中补充一些有助提高睡眠质量的营养,如新型复合营养素缬宁片。

  4、想睡一个真正的美容觉,就必须压片每天补充优质的胶原蛋白,让肌肤有足够的营养进行新陈代谢和自我修复。

  5、晚餐中尽量避免或少量摄取盐分及酒,当然更要少喝水,以免晨起时面部及眼睛四周浮肿或产生眼袋。

  6、睡前应彻底清洁脸部化妆,但如果清洁方法不当,尤其眼妆,很容易使眼睛红肿。应用棉球蘸湿眼部清洁液,放在眼皮及睫毛上10~20秒钟,再用棉花轻轻擦拭干净。

  7、睡前用湿水浸泡过的茶袋压在眼皮上10分钟,再涂上眼霜。这样可以促进眼部的血液循环,消除眼疲劳。

  8、清洗完脸部以后,可以用棉球蘸收敛化妆水拍打,并抹上乳液再睡。

  9,睡前用热水泡脚,然后在脚上涂抹乳液,用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩。

  10、洗澡后,用润肤露或润肤油按摩全身,再穿上烘过10分钟的棉睡袍或浴衣。衣服上的温度会被肌肤彻底吸收,使肌肤更显光滑和富有弹性。

  11、容易失眠的人,睡前不妨喝杯牛奶,因为牛奶中所含的成分具有松弛神经之效。

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