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卵巢保养的正确方法

梁珊分享

  在日常生活当中女性朋友要做好卵巢的保健工作,可以避免卵巢早衰。那么,卵巢保养的正确方法有哪些呢?下面跟着学习啦小编一起来了解一下吧。

  卵巢保养的正确方法

  1、注意营养平衡。除了蛋白质足量摄入外,脂肪和糖类应适量,同时要注意维生素E、D及矿物质如铁、钙的补充。适当补充维生素E可以清除自由基,改善皮肤弹性,推迟性腺萎缩的进程,起到抗衰老的作用。

  2、适当运动。运动有利于促进新陈代谢和血液循环,延缓器官衰老。慢跑、散步、广播操、太极拳、瑜伽都是卵巢保养比较适宜的运动。

  3、保证充足睡眠。会睡觉的女人不易老;晚餐不宜过饱;晚上不要做剧烈运动;维持和谐的性生活;保持精神愉快,缓解心理压力。

  卵巢保养按摩手法

  1、沐浴清洁后取适量的卵巢保养精油,均匀涂抹于腹部,从锁骨向肚脐方向顺势按摩;

  2、沿腰线左右两侧向肚脐揉压,上腹部加强横膈膜。下腹部加强子宫卵巢区。

  3、以肚脐为中心,顺时针方向深沉按下腹部,加强卵巢吸收。

  4、取适量的卵巢保养精油,涂抹于肾俞处,搓至身体发热即可。

  然而,精油按摩方法真的能保养卵巢吗?专家对此提出了质疑。专家表示,按摩确实能起到一定的活血、通经络的作用,对于血淤引起的月经不正常有点效果,但其实一般的按摩手法根本触不到卵巢,精油更不可能渗入卵巢,通过按摩,精油最多能渗入到皮肤,不可能对卵巢有作用。女性在出现月经不规律、乳房有肿块等症状时,应尽早去医院查找原因,以免贻误病情。

  有助于卵巢保养的食物

  葛根:特别是野生的葛根中含有丰富的异黄酮能模拟雌激素,长期食用可帮助促进激素的分泌。

  维生素:研究发现如果每天坚持补充90克的维生素C和维生素e的话,那么得卵巢癌的机率也将会大大的减少。因此建议有条件的女性朋友可以咨询一下相关的专家,然后进行科学的补充。

  黑豆:黑豆素有万豆之王的美称,其中含有丰富的植物性雌激素,可帮助女性补充雌激素,对女性的子宫和卵巢保养可以说都是会有很大的帮助的。

  苹果:苹果中含有丰富的类黄酮,果胶等成份对于保护心血管健康都是有着很大的帮助的。而且苹果属中性水果,没有任何的食物禁忌,堪称水果之王,因此建议女性日常一定要多吃苹果。

  海菜:也就是海带,紫菜等一系列的藻类食物,研究发现肿瘤患者的血液多呈酸性,而海菜中含有丰富的碘,钙等成份其具有调节平衡血液酸碱度等作用。同时对促进雌激素的平衡也具有很大的帮助的。

  蜂王桨:研究发现每天只要一小杯蜂王桨就可很好的补充雌性激素,同时其还具有美容的作用呢?最适合女性养生经常食用了。

  山楂:虽说本人不喜欢吃山楂但是也不可否认的是山楂具有扩张血管,改善身循环等作用。但是女性经期,妊娠期间,空腹的情况下最好不要食用过多的山楂了。

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