美容食物有哪些

敏敏分享 2016-10-24 19:04:01

　　美丽是吃出来的，如何吃得漂亮，。吃得美丽呢，快来看看有哪些美容食物吧，下面是小编为大家收集整理的日常美容食物，欢迎大家阅读。

　　日常常见的美容食物

　　1、西兰花对抗肌肤衰老

　　西兰花、花菜营养价值极高，不仅对身体非常有益，而且还富含抗氧化因子，可以帮助肌肤对抗氧化，预防肌肤衰老，对于缩小肌肤毛孔、预防肌肤发炎都有着非常好的食疗方法。美眉们可以多吃西兰花和花菜，肌肤衰老的速度将会非常慢。

　　2、苹果美白牙齿

　　苹果富含维生素和矿物质，多吃苹果可有助消化，润肠通便，可帮助身体和肌肤清除多余的毒素，美肤效果非常好，然而，美眉们有所不知，苹果的另一神奇功效是它能够美白牙齿。尤其是清除牙渍和污垢，非常有效果。美眉们在喝过咖啡、红酒以及茶之后，可以吃一个苹果，可有效帮助美白牙齿、清除牙渍。

　　3、亚麻籽令肌肤更加有弹性

　　最新研究表明，亚麻籽具有非常神奇的美容功效，它其中含有一种特殊的脂肪酸，可以帮助滋润肌肤、令肌肤保持光滑细嫩、富有弹性。美眉们可以将亚麻籽碾碎，冲服，也可以直接将亚麻籽洒在饭菜中食用，每天都补充一点，坚持食用，可以令肌肤弹性十足。

　　4、奇异果令肌肤更加紧致

　　奇异果，也就是猕猴桃，它富含维他命C，有着很强的美容功效，可以预防肌肤过早衰老，常吃奇异果可以令肌肤更加紧致细嫩。因此，美眉们可以常吃奇异果，坚持每个星期都吃，即便再过十年、二十年，你的肌肤依然紧致俊俏。

　　5、菠菜可解决眼部肌肤问题

　　菠菜富含黄体素，可以保护眼睛，令眼睛更加明亮，对于黑眼圈、眼袋、眼周纹等各种问题，常吃菠菜也可以很好的缓解。美眉们可以常吃菠菜，或者是榨汁机榨成菠菜汁饮用，护肤护眼效果同样非常好。

　　6、香蕉消除痘痘

　　一般情况下，美眉们之所以会长痘痘是由于体内较为湿热，表现在皮肤上会有痘痘，香蕉具有清热解毒、润肠通便之功效，美眉们常吃香蕉可以帮助消除痘痘。每天吃一根香蕉还可以抵抗电脑辐射，将香蕉做成面膜敷在脸上，更有助于帮助肌肤清热解毒、消炎杀菌。

　　7、西红柿美白肌肤

　　美眉们都知道西红柿富含维生素C，因而具有非常好的美白肌肤的效果，将西红柿榨成汁饮用，或者每日清晨吃一个西红柿可以令肌肤白皙细嫩、光滑富有弹性。

　　日常养血的美容食谱

　　1、黄芪鸡汁粥的做法

　　主料：重1000～1500克的母鸡1只

　　配料：黄芪15克，大米100克。

　　制作方法：将母鸡剖洗干净浓煎鸡汁，将黄芪煎汁，加入大米100克煮粥。

　　用法：早、晚趁热服食。

　　宜忌：感冒发热、外邪未尽者忌服。

　　功效：益气血、填精髓，适用于体虚、气血双亏、营养不良的贫血患者。

　　2、红枣黑木耳汤的做法

　　主料：黑木耳15克，红枣15个。

　　配料：冰糖

　　制作方法：将黑木耳、红枣用温水泡发放入小碗中，加水和适量冰糖，再将碗放置蒸锅中，蒸1小时。

　　用法：每日服2次，吃木耳、红枣，喝汤。

　　功效：清热补血，适用于贫血患者。

　　3、豆腐猪血汤的做法

　　主料：豆腐250克，猪血(羊血、牛血也可)400克，大枣10枚。

　　制作方法：将大枣洗净，与豆腐、猪血同放入锅中，加适量水，煎煮成汤。

　　用法：饮汤，食枣。15日为1疗程。

　　功效：补血，适用于妇女产后贫血。

　　4、葱蛋里脊的做法

　　主料：猪里脊肉400克，鸡蛋2个

　　配料：料酒50毫升，植物油500毫升，淀粉20克，葱段20克，姜片10克，酱油12毫升，味精、食盐适量。

　　制作方法：将酱油、味精、食盐、料酒、葱段、姜片制成汁。把里脊肉去筋，切成0.4厘米厚的片，两面拿刀划成十字花，切成0.8厘米宽、2.5厘米长的片，装在凉水碗中，弃水，把蛋黄、淀粉放水，搅匀。油锅烧到三成热，把里脊肉炸成金黄色，调料汁淋在肉上，略炒即可。

　　用法：随餐食用。

　　功效：补肾、养血、养气，适用于贫血患者。

　　5、黑糯米粥的做法

　　主料：大枣30克、桂圆10粒、黑糯米100克

　　配料：红糖适量。

　　制作方法：大枣洗净待用。桂圆去皮洗净待用。黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

　　功效：大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

　　6、奶黄香粥的做法

　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

　　配料：冰糖适量。

　　制作方法：梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。鸡蛋煮熟，取黄，打碎。牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

　　功效：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

　　7、麦芽糖煲红枣的做法

　　主料：麦芽糖60克，红枣20枚

　　制作方法：选用红枣20枚，洗净待用。麦芽糖，红枣，加水适量煮熟食用。

　　8、猪肝粥的做法

　　主料：猪肝(羊肝、牛肝、鸡肝均可)100～150克，大米100克。

　　配料：葱、姜、油、食盐各适量。

　　制作方法：将动物肝洗净切成小块，与大米、葱、姜、油、盐一起入锅，加水约700克，煮成粥，待肝熟粥稠即可食。

　　用法：每日早、晚空腹趁热顿食。

　　功效：补肝、养血明目，适用于气血虚弱所致贫血、夜盲症、目昏眼花等。

　　9、枸杞红枣煲鸡蛋的做法

　　主料：鸡蛋2个，红枣8颗，枸杞子20颗左右

　　配料：红糖少许