睡前保养步骤

　　睡前护肤步骤可不能马虎，美容护肤不仅仅局限于白天的保养，夜间的修护也同样重要。下面学习啦小编给大家介绍睡前保养皮肤的步骤，希望对你有用!

　　睡前皮肤保养

　　一：洁净皮肤，按摩辅助

　　入睡前必须把皮肤清洗干净，清洗时先把清洁霜涂在脸上，然后用香皂洗干净。尽量选择香料少的洗脸香皂，弄出泡沫，然后用中指和食指在脸部由上往下，由内往外轻轻按摩。倘若油性的皮肤使用面刷可获得良好的效果。请记住，按摩后一定要用清水洗干净。

　　二：多吃醋，保护皮肤

　　别误会!小编可不是让你经常为男朋友和异性的一点小事而争风吃醋哦!醋有一定的美容作用。睡前在温热的洗澡水中加适量的醋，洗浴后会格外舒服。将醋与甘油以5∶1混合，经常擦用，能使粗糙的皮肤变得细嫩。

　　三：睡前喝杯冷开水，肌肤柔亮如翡翠

　　美容大师认为，睡前的一杯水对肌肤是非常有益的。因为当你睡觉时，这可贵的一杯水在你的细胞中循环被吸收，使你的肌肤更加细嫩柔滑。尤其在冬季，就更加可以使肌肤避免干燥。

　　四：桔皮水洗澡，皮肤没烦恼

　　冬季多吃桔子，保存桔皮，晒干。每天睡前洗澡的时候，把它装在纱布袋子里，泡在浴缸的水中。用桔皮水洗澡有美容功效。

　　五：晚餐别太饱，皮肤色泽好

　　晚餐时，如果吃得太饱，会导致睡觉时血液集中在胃部，使脸部血液量减少，影响肤色。而且还要尽量避免或少量摄取盐分，最好不要喝酒，这样可以避免晨起时面部及眼睛周围出现浮肿的状况。

　　六：睡前卸装，皮肤清爽

　　在睡前一定要记住清除掉脸上的状容，不能偷懒的哟，因为这样有利于夜间皮肤的呼吸与排泄废物及汗液;如果清洁方法不正确，很容易造成眼睛红肿。

　　七：茶包妙用，眼纹平伏

　　茶包不但能浸泡出清淡的香茗，还能有美容的功效!在睡前用湿水浸泡茶袋，然后将其压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜，这有利于眼部肌肤的保养，还能防止鱼尾纹的产生。

　　八：颈部紧致，不容忽视

　　颈部皮肤十分细薄而且脆弱,其皮脂腺和汗腺的分布数量只有面部的三分之一,皮脂分泌较少,持水能力自然比面部要差许多,从而容易导致干燥,容易滋生皱纹。所以每天洁面的同时,不要忘记清洁颈部;涂抹颈霜或滋润型的颈霜、晚霜,因为护肤产品通常都能让颈部紧致。

　　九：牛奶助眠，皮肤放松

　　牛奶有催眠的神奇功效。因此，那些容易失眠的人，睡前不妨喝一杯新鲜牛奶，这会放松你的神经，使你轻松入眠。优质的睡眠让皮肤也能充分休息，比任何护肤品都来得有效。

　　十：告别熬夜生活，肌肤焕发容光

　　早睡早起，告别熬夜，烟酒，健康的生活会让你的肌肤皱纹减少，保持水分，整天容光焕发，水嫩迷人。

　　职场男士睡前保养

　　1、散步

　　平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不思索问题，使大脑的流动缩小，较快地进入睡眠。

　　2、喝杯加蜜牛奶

　　依据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜坚持血糖均衡，从而防止早醒。

　　3、开窗通气

　　坚持寝室内空气新颖，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但小心睡时不要用被蒙头。

　　4、洗(搓)脚

　　中医学以为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。

　　5、刷牙洗脸擦身

　　睡前刷牙比早晨更重要，不仅可肃清口腔积物，并且有利于维护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以爱护皮肤清洁，使睡眠舒服、轻松。

　　6、梳头

　　古医学家探明头部穴位较多，经过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏浚头部血流，提高大脑思维和记忆能力，增进发根营养，爱护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。