日常保养皮肤5步骤

　　脸部保养最重要的一点就是保湿，做到了保湿还不够，最重要的是要怎么锁住水分，如果不锁住水分，那么皮肤就好干燥脱皮，因而会导致肌肤过敏或受损等现象发生。下面学习啦小编给大家介绍日常保养皮肤的步骤，希望对你有用!

　　日常保养皮肤的步骤

　　步骤一：选择适合自己皮肤类型的护肤用品;

　　步骤二：清洁，即去除环境中的污染物、汗液、皮脂及脱落的角质细胞;推荐美国安利雅姿滋润活肤洁面乳，不含皂性成分，温和清洁皮肤而不会破坏皮肤的天然滋润保护屏障。

　　步骤三：湿润，即保持角质层正常湿化;

　　步骤四：遮光，以尽量减少UV照射所致的损伤;推荐美国安利雅姿细胞再生滋养防护日霜，含高效抗氧化复合成分，在自由基发展的三个阶段完整抵御其对肌肤的侵害。

　　提供高达十小时的持续抗氧化保护，防止紫外线和自由基的破坏。

　　步骤五：治疗，若发生常见皮肤疾患及光老化应及时给予相应处理。

　　保养皮肤的方法

　　一、每天喝足量的水

　　不化妆想要皮肤好一定要注意保持肌肤中的水分。所以每天至少喝2000毫升的水，夏季出汗较多可以适量多喝，冬季可以适量少喝。另外如果是不喜欢喝水的话，可以喝茶或者是喝汤等。

　　二、正确有效洁面

　　不化妆想要皮肤好的话一定要注意正确的洗脸。所谓的正确洗脸一是要将脸洗干净，二是要留着皮肤中的水分。所以洗脸的时候可以遵循以下的步骤

　　1、使用温和洁面乳适量轻柔按摩脸部肌肤3分钟然后冲洗干净。

　　2、油性肌肤在使用洗面奶之后应该使用爽肤水平衡油脂;干性皮肤可以使用爽肤水或者是保湿水等化妆水补水肌肤。

　　3、使用爽肤水之后再使用保湿乳液或者是保湿精华等。

　　三、定期进行去角质

　　不化妆想要皮肤好的话，要注意定时进行去角质。角质层太厚的话，很容易导致皮肤毛孔堵塞，新陈代谢受阻，皮肤暗沉、长痘、没有关泽等等。

　　一般油性皮肤可以1~2周去一次，干性皮肤可以3~4周去一次角质。一般以涂抹护肤品不能被肌肤吸收为去角质的标准。

　　四、定期使用保养面膜

　　不化妆的话想要皮肤变好，可以依靠定期使用保养面膜，深入补充肌肤所需的营养，改善肌肤状况。

　　常见的面膜有补水保湿面膜、美白祛斑面膜、控油祛痘面膜等等。依照自身需要一般面膜一周使用1~2次，使用前应详细阅读使用说明书。

　　五、减少垃圾食品的摄入

　　不化妆想要皮肤好的话，日常饮食也要注意，垃圾食品不仅会增加身体的热量，还容易导致毒素堆积，想要皮肤好的话，一定要避免吃或者是少吃垃圾食品。

　　垃圾食品常见的有方便类食品、罐头食品、冷冻甜品、烧烤类食品等等。

　　保养卵巢的方法

　　1、服用维生素c和维生素e

　　研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

　　2、高钙饮食

　　美国最新的研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

　　3、来月经时多补铁

　　没有经前综合症就不用做月经护养?错!月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。

　　4、红酒比啤酒更有益

　　，每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康，白酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择，但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子活性，还是少喝为妙。

　　5、煮豆腐比煎豆腐健康

　　豆腐、中含大量植物蛋白，让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分。每天吃一小盘豆腐就够了，过量植物蛋白会给肾脏带来负担。

　　6、避孕，一定要避孕

　　医学研究显示，每做一次人工流产，卵子质量就下降6%。别以为无痛人流没什么大不了，它会让卵巢内壁变薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套，而非避孕药。无论长效避孕药还是紧急避孕药，都会打乱体内荷尔蒙水平，影响卵子质量。