平时怎么保养肾

　　肾是人体重要的器官之一，它支配着身体很多器官，肾对于男人更是不可估量的重要性，那么平时如何保养肾呢?下面学习啦小编给大家介绍保养肾的方法，希望对你有用!

　　保养肾的方法

　　1.饮食控制。

　　2.严禁乱服各种药物。尤其是各种抗生素，因为它们大部分都是从肾脏排泄的，对其有一定的损害。

　　3.严格控制易造成肾脏损害的疾病。常见的有高血压、糖尿病、痛风、高脂血症等。

　　4.定期进行有关肾功能的检查。如尿常规、血肌酐、尿素氮等。

　　保养肾脏的饮食技巧

　　1.平时不要经常暴饮暴食，可避免造成过多的代谢废物潴留体内。

　　2.适量饮水不憋尿，每天需喝1500～2000ml的水，保持每天的尿量在1500ml左右。

　　3.饮食不要重口味，少吃不健康的腌制品或其他加工的食品。

　　4.平时每餐的饮食，鸡肉、猪肉或鱼肉选择一样就足够了。

　　5.蛋与豆制品也可取代肉类，蛋菜中有蛋类或豆制品时，肉类的摄取量应适当减少。

　　6.将单调的面食丰富化，如：阳春面加一个茶叶蛋或卤干，再加一盘炒青菜或海带来取代一盘大肉炒面，可减少肉类，增加蔬菜的摄入。

　　7.吃火锅时多放些蔬菜，如：香菇、金针菇、白菜、青菜、生菜、茼蒿等。除了牛羊肉外，海鲜类、蛋饺、鱼丸、冻豆腐等也算肉类，要适量食用。

　　8.均衡饮食，避免营养不良造成机体免疫力下降，减少生病的机会，可间接避免损害肾脏。

　　肾保养的注意事项

　　1.要保持小便通畅：

　　小便不通畅说明肾脏的排泄功能异常，如果发生尿道阻塞，小便不通畅，就会增加肾盂和肾实质发炎的机会，加重肾脏负担，甚至发生尿中毒。常见的小便不通畅的原因有尿路结石、前列腺肥大、肿瘤、结核等。

　　2.防止感染：

　　细菌和其他病原微生物可以直接由尿路逆行上升，进入肾脏，使肾脏感染发病，为了防止细菌逆行使尿路感染，要保持会阴部及尿道口的清洁卫生。另外，微生物通过血液循环和淋巴液循环的途径也可以感染肾脏。因此，当身体其他部位有感染性病灶存在时，例如扁桃体炎、龋齿、疖肿、结核等，都应及时治疗处理。

　　3.防止疾病损害肾脏：

　　有些疾病，例如变态反应性紫癜，系统性红斑狼疮，大量脱水，失血等，都可以损害肾脏，当发生这类疾病时，除了及时治疗外，还要加强保护措施。

　　4.防止药物对肾脏损害：

　　药物进入人体后，多数要进入血液后才能发挥作用，这些药物经过体内代谢，都可汇集于肾脏排除体外，使肾脏容易受到药物的损害。因此，对肾脏有损害的药物不宜乱用。

　　5.注意饮食：

　　保护肾脏需要食用蛋白质和糖类，不宜吃含有脂肪过高的饮食，脂肪过多，容易发生肾动脉硬化，使肾脏萎缩变性，引起动脉硬化性肾脏病。碱性食物对肾脏有利，可以防治尿路结石，还可以适当吃些冬瓜、白茅根、小豆、绿豆等，对利尿清热，保护肾脏都有益处。

　　延伸阅读：平时保养嗓子的方法

　　1、养成良好的作息规律

　　良好的作息规律是嗓音保健的一个重要环节，充足的睡眠可以保证维持肌体正常的生命活力，如果睡眠不足，体力便无法恢复，嗓子会比平时更容易疲劳。此外还要注意坚持室外活动，以增强肌体对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的发生。

　　2、身体不适时训练要适当减少或终止

　　在感冒、睡眠不足、过度疲劳时，考生要适当的减少声乐训练，因为这时候人声带的耐性会有所下降，如果继续用嗓可能会导致嗓子水肿、充血等，严重的甚至会对嗓子造成不可逆转的伤害。

　　3、合理安排饮食 和辣椒烟酒说再见

　　在饮食上应该注意以下几点：首先要戒除烟酒，酒精既刺激咽喉又使机体功能受损，不仅会使口腔、食道的黏膜受到刺激，经常刺激还会产生慢性炎症，烟草中的尼古丁、焦油等有毒物质对发声器官的危害很大，所以要坚决戒除;其次，辛辣食物对嗓子的刺激性也较大，现在流行的麻辣烫、烧烤等，经常吃会减少嗓音的明亮度，使声音晦暗不堪，平时应尽量少吃或不吃;此外还要避免食用生冷食品，冷饮尤其要戒除，因为其会损害声带。

　　4、要保证充足的饮水

　　充足的饮水可以使声带表面形成一层保护膜对声带进行保护，所以平时要多喝水，饭前饭后，要用清水、淡盐水或者茶水进行口腔和咽部含漱。

　　不要过多地清嗓子用力清嗓时气流会猛烈地震动声带，从而损伤声带。考生觉得喉咙难受时，可以小口吞咽水。

　　总之，考生在平时的学习生活中，一定要注意科学用嗓，专业用嗓，尽量避免不正确的发声方式和生活习惯。北京星干线艺术学校新疆分校有很多声乐老师从事歌唱事业多年，但嗓子很少出现问题，就是因为他们懂得专业的用嗓和护嗓方式，考生不妨报名星干线的音乐班，会得到专业老师们各方面的指点。