中药泡脚可以减肥瘦身吗
我们都知道，现如今减肥有很多办法，据说中药泡脚也是一种瘦身方法，但是，中药泡脚可以减肥吗?下面是小编给你介绍的中药泡脚可以减肥瘦身，希望对你有帮助。
中药泡脚可以减肥瘦身
其实中药泡脚也是减肥的一种方法,中医认为脚底是人体全身穴位最多并且毛细血管最密集的部位,这里聚集了全身五脏六腑和不同组织器官的反射区,通过足底泡浴能加速全身新陈代谢和血液循环,对减肥和养生都是非常有利的。
中药泡脚减肥法,是通过每天将双脚浸泡在温水中15-20分钟达到瘦身的减肥方法。泡脚减肥法步骤轻松简单,但效果相对缓慢,长期坚持泡脚会让身体越来越健康,身材也越来越美妙。
中药泡脚具体方法
1、在塑料水桶中注入15～20公分深的水,水温以摄氏41～42度为宜,最好能用温度计量一量,或者就以泡澡的温度为准,接着再放入精油或者浴盐,然后加入所需中药。
2、坐在一把舒适的椅子上,双脚放进水桶中,基本的浸泡时间是15～20分钟。
3、水温逐渐变冷以后,将热水瓶中的热水缓慢倒入水桶中,继续泡脚。注意不要被热水烫伤。
4、泡完之后,将双脚擦干,穿上袜子保暖,如果擦上脚部护理霜,还可以给脚丫美容。最后再喝温水补充水分,同时促进新陈代谢。
减肥的小妙招
1、醒后瘦身小运动
每天早上睡醒后不要急于起身,不妨进行一些床上运动,如翻身平躺,双手合十向上伸展,双脚尽可能地向下伸,以及俯卧在床上,用双手撑起,背部弯曲,身体向上抬起,用3分钟的时间重复这些动作就可能收获意外惊喜。
或者选择在床上做一套简易晨操,身体侧卧,左手弯曲支撑身体,另一只手伸直放置在身体前面。两腿伸直并拢,然后往抬起右腿,抬到最高点后,放下,右腿重复抬起15次后,换另一侧,左腿抬起15次。
2、晨起身体接受光照
早晨起来要打开窗帘和百叶窗,让晨光点亮你的情绪。有研究发现,每天接受一点日照剂量的人,体重指数比那些习惯黑暗的人低,原因是早晨的光线有助于启动你的生物钟,促进新陈代谢。
3、空腹喝杯温水
晨起空腹喝150毫升的温水,十分有助于减肥,因为空腹喝水会帮助消化系统自动净化。
请注意,水温不应超过40摄氏度,不过,若在水中加入一汤匙燕麦或者蜂蜜效果更佳。
快速瘦身减掉小肚子的方法
今天推荐的4个动作，借助瑜伽球的帮忙，每天30分钟，坚持2周见成效!
卷腹
从a到b，后从b回到a，这样是一组，重复8-10组。
V-Pass
仰卧，伸展四肢，双手拿住瑜伽球。从a-b-c，再从c-b-a回到初始状态。这样为一组，重复8-10组。
单腿下压
躺在瑜伽球上，左脚放于右腿膝盖上，臀部下沉，接近地面(a)，然后右脚后跟发力，回到起始状态(a)。换另一边重复该过程。两边为一组，重复8-12组。换另一边，也做相同的数量。
平板
小腿胫骨压在瑜伽球上，做平板撑(a)，抬起右臂碰触左肩(b)，然后回到起始状态(a)。换另一边重复该过程。两边为一组，做26组。
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