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怎样保护好牙齿

梁珊分享

  一口洁白的牙齿不仅会给人一个好的印象,还有利身体的健康。那么,日常怎样保护好牙齿呢?下面跟着学习啦小编一起来了解一下吧。

  日常保护好牙齿的方法

  正确的刷牙方法

  错误的刷牙方式会造成牙面耗损和牙龈萎缩,所以我们不仅要养成良好的刷牙习惯,还要讲究刷牙的正确方法。

  晚上需刷牙

  晚上刷牙不仅能清洁牙齿里面的残渣物,而且还有利于保护牙齿的健康。但一天之中不宜过多次数刷牙,因为这样会损害牙齿的健康。

  不要过多吃甜食

  过多吃甜食容易使牙齿蛀牙,应多吃蔬菜和水果,可以增强口腔粘膜的抗病能力,同时对牙齿起到机械洗刷和摩擦的作用。

  正确选择牙刷和牙膏

  合适的牙刷和牙膏是决定牙齿是否健康的关键。毕竟牙刷和牙膏天天与牙齿打交道,所以绝对不能忽视这两样东西。

  定期进行口腔检查

  定期到医院进行口腔检查能及时发现牙齿是否存在疾病,牙齿有病者应及时就医,可以予以修补或拔除。这样对牙齿的长久健康起到了这关重要的地步。

  有助于保护牙齿的好习惯

  1、漱口水

  如果不方便刷牙,它是很好的替代办法。饭后用漱口水漱口可以冲掉牙缝中的残余物,还能保持口气的清新。要记住的是,如果刷牙后还想用漱口水,那么只需要小半口漱口水就行了,否则会冲掉牙齿表面用以保护牙齿的氟元素。

  2、口腔喷雾或木糖醇口香糖

  它们是懒人护齿的好办法。口腔喷雾只需轻轻一按就能将牙齿清洁干净。而木糖醇口香糖中的木糖醇对牙齿有保健作用,不会对牙齿造成损伤。经常咀嚼口香糖可以增强牙齿自洁的能力。

  3、牙线

  牙刷不能深入牙齿里面进行清洁,而牙线却可以做到这一点。不要认为饭后剔牙有多么不雅,在国外,牙线几乎人人必备。相反,如果与人谈话时牙缝中夹着菜叶和水果渣,那才真让人对你“刮目相看”呢。

  4、茶

  茶水中所含的氟可以和牙齿中的磷灰石结合,具有抗酸、防蛀牙的效果。其中所含的多酚类是由30多种物质组成的复合体,具有消毒、杀菌之功效,能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌,具有固齿作用。

  5、洋葱

  新鲜的洋葱能够杀死多种细菌,其中包括造成蛀牙的变形链球菌。

  6、香菇

  香菇里所含的香菇多糖体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。

  自我口腔保健的方法

  预防口腔疾病,自我保健牙齿的方法多种多样,现介绍几种简便易行,效果较好的保健方法。

  (1)叩齿方法:先静心聚神,轻微闭口,然后上下牙齿相互轻轻叩击数十次,所有的牙都要接触,用力不可过大,防止咬舌。经常叩齿可增强牙齿的坚固,不易松动和脱落,使咀嚼力加强,促进消化机能。

  (2)鼓漱方法:闭口咬牙,口内无物,用两腮和舌做动作,反复几十次,漱口时口内多生唾液,等唾液满口时,再分几次慢慢下咽,初时可能津液不多,日久自然增加。鼓漱主要是为了使口腔内多生津液,以助消化并可清洁口腔,锻炼四周肌肉,两腮饱满。

  (3)运舌方法:用舌头在口腔里牙齿外,左右、上下来回转动等到津液增多时鼓漱十余下分一次或几次咽下。运舌能刺激涎液分泌增加,滋润胃肠,有助于脾胃功能,并能防止口苦口臭。

  (4)牙龈按摩法:一种是用牙刷进行,将刷毛以45度压迫于牙龈上,然后放松,反复数次,使血液循环改善,增强抵抗力。另一种是用食指做牙龈按摩,作上下和水平方向的揉按,依次按摩上下、左右的内外侧牙龈约数分钟。通过按摩牙龈,增加牙龈组织血液循环,提高牙周组织对外界损伤的抵抗力,减少牙周疾病的发生。

  与用牙线除垢一样,1天至少1次,每颗牙齿都要照顾到。做这种动作,有时免不了流血,流血表示牙龈还不够健康,等健康了,流血就会停止。
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