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哪些瑜伽动作可以瘦脸

梁珊分享

  瘦瘦的脸颊是很多爱美女士都想拥有的,你听说过脸部瑜伽瘦脸吗?那么,哪些瑜伽动作可以瘦脸呢?下面跟着学习啦小编一起来了解一下吧。

  可以瘦脸的瑜伽动作

  面向前,眼睛闭起,弯曲肘部,将手指放在肩膀上。

  吸气,肘部向上提起,面部保持紧绷。

  然后一边吐气,一边将肘部在背后从上往下转动。重复10次,然后肘部向前转动10次。

  面向前方,轻轻地闭上眼睛,保持嘴巴自然闭合,放松面部肌肉。

  闭上眼睛,眉毛向额头方向抬起5秒钟,然后缓慢地放下,重复3次。

  头部向前方倾斜,然后将头部向右侧转动,同时吸气。

  接着将头部转向天花板,肩膀下沉,下巴用力向上,此时停止呼吸。

  吐气,顺时针方向转动头部,停住,完成一个圈。这样进行3个顺时针转动后逆时针转动3圈。

  面向前方,用5秒的时间将左嘴角拉向左上角,闭上左眼,嘴角保持向上5秒。然后慢慢降低嘴角回到原位。

  接着用5秒时间将右嘴角拉向右上角,闭上右眼保持5秒,慢慢回到原位。重复3次。

  日常有效瘦脸的小诀窍

  1、充足的睡眠年轻人越来越喜爱夜生活,其实拥有充足的睡眠并且保证睡眠质量是很重要的。每天按时睡觉能促进体内的新陈代谢,让皮肤得到很好的休息,长期坚持会发现脸真的变小了。

  2、饮食习惯很重要,习惯于早吃好中吃饱晚吃少,形成一个3:2:1的营养摄入量是最好的。平时的食物选择和吃东西时的咀嚼方式也很重要。平时应多吃含高钾质的食物, 并且吃东西时增加咀嚼的次数,让脸部得到充分的运动。

  3、多注意平时姿势平时工作坐时腰要挺直,这样脸部的肌肉也会自然的进入一个紧张状态而绷紧。睡觉时尽量避免用挤压到脸部的姿势睡觉。走路要习惯新的昂首挺胸 ,这样脸部也会自然的抬起来。不知不觉中脸就变小了一圈。

  4、勤做脸部肌肉练习每天照镜子时就对着镜子做脸部肌肉练习,对着镜子循环念a,o,e,i,u,表情要夸张,调动脸部的所有肌肉,这样能很有效的矫正脸型,使下颚变小,下巴变尖。

  5、K歌也能瘦脸跟朋友一起K歌时就多关注口腔肌肉的运动,尤其是唱快歌能很好的紧实口腔肌肉,达到变小脸的效果。没事就一个人对着镜子疯狂的K歌吧。

  6、拒绝嚼槟榔嚼槟榔是小脸的死敌。它会让咬肌特别突出,使本来小的脸变成方方正正的大脸,到那时就后悔莫及了。所以,为了小脸请远离槟榔吧。

  7、嚼口香糖嚼口香糖有两个好处,不仅能使口气清新还能瘦脸。咀嚼口香糖时细细体会口腔肌肉的运动,并且左右两侧轮流嚼使口腔肌肉得到平衡的运动,这样能够矫 正下巴的姿势,变成大家羡慕的瓜子脸。

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