牙齿的保护方法

　　牙齿保健是指对牙齿的保护，包括牙齿整齐、洁白、没有牙齿疾病，比如牙周病等、口腔无异味、正常进行咀嚼功能等。牙齿的保护方法是什么?下面跟着学习啦小编来了解一下吧。

　　牙齿保健的方法

　　1、注意牙齿卫生，保护好牙齿。

　　2、少吃糖果，尤其是临睡前不要吃糖，预防龋齿。

　　3、注意卫生习惯，不咬铅笔头等异物、不咬手指头，不用舌头舔牙齿。

　　4、转舌：就是翻卷舌尖，360度旋转，先外后内，天天坚持按摩三十六次。

　　5、叩齿：上下牙齿互相碰击，早晚各一回，每天七十二下。

　　6、鼓漱：双唇紧闭，作含水漱口状，鼓漱三十六次。

　　自我口腔保健的方法

　　预防口腔疾病，自我保健牙齿的方法多种多样，现介绍几种简便易行，效果较好的保健方法。

　　(1)叩齿方法:先静心聚神，轻微闭口，然后上下牙齿相互轻轻叩击数十次，所有的牙都要接触，用力不可过大，防止咬舌。经常叩齿可增强牙齿的坚固，不易松动和脱落，使咀嚼力加强，促进消化机能。

　　(2)鼓漱方法:闭口咬牙，口内无物，用两腮和舌做动作，反复几十次，漱口时口内多生唾液，等唾液满口时，再分几次慢慢下咽，初时可能津液不多，日久自然增加。鼓漱主要是为了使口腔内多生津液，以助消化并可清洁口腔，锻炼四周肌肉，两腮饱满。

　　(3)运舌方法:用舌头在口腔里牙齿外，左右、上下来回转动等到津液增多时鼓漱十余下分一次或几次咽下。运舌能刺激涎液分泌增加，滋润胃肠，有助于脾胃功能，并能防止口苦口臭。

　　(4)牙龈按摩法:一种是用牙刷进行，将刷毛以45度压迫于牙龈上，然后放松，反复数次，使血液循环改善，增强抵抗力。另一种是用食指做牙龈按摩，作上下和水平方向的揉按，依次按摩上下、左右的内外侧牙龈约数分钟。通过按摩牙龈，增加牙龈组织血液循环，提高牙周组织对外界损伤的抵抗力，减少牙周疾病的发生。

　　与用牙线除垢一样，1天至少1次，每颗牙齿都要照顾到。做这种动作，有时免不了流血，流血表示牙龈还不够健康，等健康了，流血就会停止。

　　牙齿保护的注意事项

　　(1)饮食因素(DietaryFactors)强调碳水化合物对龋齿产生的影响;

　　(2)氟预防法(FluorideProphylaxis)在缺氟地区用饮水加氟是大规模预防龋齿中最有效的办法，使用含氟牙膏是较普遍使用的方法;

　　(3)预防异常咬合(PreventionofMalocclusion)对于咬合异常的患者做矫形矫正。

　　(4)正确的刷牙方法。竖刷法，就是将牙刷毛束尖端放在牙龈和牙冠交界处，顺着牙齿的方向稍微加压，刷上牙时向下刷，刷下牙时向上刷，牙的内外面和咬合面都要刷到。生理刷牙法，指的是牙刷毛顶端与牙面接触，然后向牙龈方向轻轻刷。

　　(5)钙在人体中的含量约占2%，其中99%以钙盐的形式存在于骨骼和牙齿中，剩余1%左右分布于各种体液中。虽然钙在人体中含量不多，但对牙齿有重要意义，提倡儿童补钙不仅有利于骨骼发育，对儿童牙齿增强矿化作用也很有帮助。

　　(6)酸性饮料可导致釉质的脱矿，在此需要提醒消费在选择饮料时尽量选用对牙齿健康无害的饮料，同时要勤于漱口，按时刷牙。

　　(7)选择正确的牙具刷牙。