冬季养生生活小常识大全

保燕分享 2016-07-01 09:19:15

　　冬季是适合养生的季节，但是有哪些冬季养生小常识值得人们的注意的呢？下面学习啦小编给大家介绍冬季养生生活小常识，希望对你有用!

　　冬季养生生活小常识

　　1、秋冬换季保养：

　　滋补素食推荐卷心菜，其维生素C含量是西红柿的3.5倍，多吃能增强机体抗病能力。

　　2、冬天最佳活动：

　　冬天能改善情绪的最佳方法就是多活动，慢跑、跳舞、滑冰、打球等等，都是消除冬季烦闷，保养精神改善情绪的良方。

　　3、冬季饮食最佳搭配方：

　　百合配鸡蛋，有滋阴润燥、清心安神之功效。百合清痰水、补虚损，蛋黄能除烦热、补阴血。

　　4、冬季养肺：

　　石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄，均有生津止咳、润肺止咳之功效，是冬季养肺的上好水果。

　　5、吃火锅时喝点酸奶有好处：

　　吃火锅时喝点酸奶，可以保护胃肠道黏膜，预防因火锅的油腻以及其它因素引起的腹泻、腹痛等。

　　冬季养生方法

　　早睡早起，冬季养生保健也离不开良好的作息时间，注重早睡早起，不过度熬夜。

　　坚持晨练，早上起床后，可做些跑步运动，如果遇有雾霾天气，则不要运动了。

　　冷水洗脸，可以增强脸部皮肤的抵抗力

　　热水泡脚，最好用专用的木盆，有养生保健的功效，另外，时间不要太长，15分钟就行。

　　不吃凉饭，吃饭要趁热，如果凉了，要在微波炉里重新热下再吃。

　　多喝姜汤，姜汤能够预防冬季感冒，所以，坚持每周喝一到两次姜汤，可以防止被病毒感染。

　　多喝开水，可以放些白糖，能够去火去燥。

　　避免传染，如果患有感冒，应戴上口罩，避免病毒传染。

　　冬季养生防病知

　　早“点”睡

　　唐代医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。有句俗语：春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬仨月。中医讲究春发夏长秋收冬藏，冬天是养精蓄锐的季节。

　　方法：冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。

　　护“点”脚

　　民间有一说法，“寒从脚底生”。因为脚为人体最远端，脂肪薄，保暖能力差，而中医认为脚底穴位与内脏关系密切，如果脚部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患，所以要注意脚部保暖防寒。冬季健脚即健身。

　　方法：天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。

　　饮“点”茶

　　冬天喝茶可以提神醒脑，使人精神振奋，增强记忆力;兴奋中枢神经，增加运动能力;刺激胃液分泌，帮助消化，增进食欲，消除口臭;消除疲劳，促进新陈代谢。

　　方法：冬天喝茶以红茶为上品。红茶甘温，可养人体阳气;红茶含有丰富的蛋白质和糖，生热暖腹，增强人体的抗寒能力，还可助消化，去油腻。

　　防“点”病

　　冬季天气寒冷，容易诱发慢性病复发或加重，应留意防寒保暖。而为了保暖，开窗换气的时间又比较少，空气流通不够，这样就为各种细菌的滋生提供了条件。同时，无论是室内还是室外，冬季的空气都不够湿润，鼻腔干燥也会给细菌留下更多可乘之机。