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黑米养生粥有哪些

保燕分享

  黑米是稻米中的珍贵品种,属于糯米类,营养丰富,具有很好的滋补作用,因此被称为“补血米”、“长寿米”。下面学习啦小编给大家介绍黑米养生粥,希望对你有用!

  黑米养生粥1:养颜补血红豆黑米粥

  材料:红豆,黑米,花生,红糖

  做法:

  1.红豆、黑米、花生洗净后放高压锅煮15分钟

  2.再加点红糖~~超级美味的~~~哈哈

  小诀窍

  建议红豆、黑米、花生3种搭配,这样味道比较好,也容易吃出来是什么。

  黑米养生粥2:红枣桂圆黑米粥

  材料:红枣8颗,桂圆干16颗,黑米30克,大米70克,水适量

  做法:

  1.黑米,大米淘洗干净,用清水浸泡半小时(也可以省掉这一步,喜欢软烂些,多熬一会就成)。

  2.红枣和桂圆干用水冲洗干净。

  3.黑米,大米加入到陶瓷煲中,加入适量清水,中火煮开,将红枣和桂圆干加入,转小火熬制45分钟左右(根据喜好的程度来熬制就行了)。

  黑米养生粥3:红枣玫瑰黑米粥

  材料:黑米;白米;红糖,红枣十颗,干玫瑰花苞十几条

  做法:

  1、将黑米白米按1:1的比例,洗净,加水浸泡一夜,方便熬煮。

  2、将米倒入电饭锅中,加开水熬煮,一定要一次把水家足。

  3、等待粥煮开时,将红枣洗净去核,切成丁,玫瑰花苞去蒂,将花瓣分开,备用。

  4、粥煮开后,将红枣加入一同熬煮,至米粒涨开,煮至粘稠时,将红糖放入,溶化。

  5、起锅前将玫瑰花瓣撒入,搅拌均匀即可。

  小诀窍

  “煮粥没诀窍,上下三十六搅”,粥煮开后,一定要不时搅拌,以利于受热均匀,并使粥不粘锅。

  黑米养生粥4:桂圆红枣黑米粥

  材料:黑米适量,桂圆若干颗,红枣若干颗,桂花适量,大米适量

  做法:

  1.干红枣洗净桂圆剥皮

  2.黑米和白米3:1的比例煮开

  3.软烂的时候加入红枣,桂圆,桂花煮十分钟

  4.最后可加些冰糖调味

  黑米养生粥5:白果黑米粥

  材料:白果,黑米,冰糖

  做法:

  1、白果用温水泡一会去掉衣;

  2、和黑米一起煲粥,出锅放冰糖即可。

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