28条养生顺口溜
养生其实是就是对身体好，保养保护我们的身体。下面学习啦小编给大家介绍28条养生顺口溜，希望对你有用!
28条养生顺口溜
1.饮食勿暴，少吃晚餐，吃饭勿语，切勿吸烟;低盐低糖，勿食太咸，少吃脂肪，饭莫过量;
2.每日三餐，调剂适当，蔬菜水果，多吃无防;按时入睡，定时起床，起身要慢，勿急勿慌;
3.饮酒勿过，名利勿钻，闲气勿生，胸怀要宽。
4.心无病，防为早，心里健康身体好;心平衡，要知晓，情绪稳定疾病少;
5.练身体，动与静，弹性生活健心妙;要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导;
6.人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑;品书画，溪边钓，选择爱好自由挑;
7.动脑筋，不疲劳，思睡养心少热闹;有规律，健身好，正常生活要协调;
8.常搓手，可健脑，防止冻疮和感冒。
9.夏不睡石，秋不睡板。春不露脐，冬不蒙头。白天多动，夜里少梦。
10.睡前洗脚，胜吃补药。晚上开窗，一觉都香。贪凉失盖，不病才怪。
11.饱不洗头，饿不洗澡。冷水洗脸，美容保健。汗水没落，冷水莫浇。温水刷牙，防敏固齿。
12.吃米带糠，吃菜带帮。男不离韭，女不离藕。青红萝卜，生克熟补。食不过饱，饱不急卧。
13.养生在动，养心在静。心不清净，思虑妄生。心神安宁，病从何生。闭目养神，静心益智。
14.药补食补，莫忘心补。以财为草，以身为宝。烟熏火燎，不吃为好。油炸腌泡，少吃为妙。
15.臭鱼烂虾，索命冤家。食服常温，一体皆春。冷勿冰齿，热勿灼唇。物熟始食，水沸始饮。
16.多食果菜，少食肉类。饮食有节，起居有时。头部宜冷，足部宜热。知足常乐，无求常安。
17.养生在勤，养心在静。
18.人到老年，必须锻练，散步慢跑，练拳舞剑;莫怕严寒，清扫庭院，绘画添趣，心胸广宽;
19.闻鸡起舞，床不可贪，种花养鸟，习书览篇;奕棋唱戏，房事莫贪，私事勿念，便宜勿占;
20.活动身体，贵在经常，心情舒畅，长寿健康;遇事勿怒，劳勿过偏，茶水勿浓，学习勿念;
21.早睡早起，怡神爽气，贪房贪睡， 添病减岁。夜里磨牙， 肚里虫爬。
22.一天吃一头猪，不如床上打呼噜。
23.三天吃一只羊，不如洗脚再上床。
24.枕头不选对，越睡人越累。先睡心，后睡人，睡觉睡出大美人。
25.头对风，暖烘烘;脚对风，请郎中。
26.睡觉莫睡巷，最毒穿堂风。
27.睡觉不点灯，早起头不晕。
28.要想睡得人轻松，切莫脚朝西来头朝东。
养生三件事
1、因人制宜。
老师教学要因材施教，我们养生也要因人制宜。因此，养生首先要了解自己的身体体质。我们的身体体质，从中医的角度主要分为以下几种：阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、血淤质、气郁质和特秉质。每一种体质都有其相应的表现和对应的养生方法。比如，阳虚的人怕冷、喜静，阴虚的人体热、喜躁，这就需要有针对性的治疗。阳虚的人在瑜伽练习时就需多动，多一些力量和后弯的练习，而阴虚的人在瑜伽练习时就需多静，多一些冥想的练习和前弯的练习，在生活中 也要相应的有针对性的保养，否则就会适得其反，造成不好的结果。
2、因地制宜。
我们都知道四川人喜欢吃辣，可四川人到了北京，再能吃辣也要控制。因为四川潮湿，北京干燥，在四川吃辣可以祛湿，而在北京吃辣则极易上火。因此，在养生时要按照南北的地域差异才进行相对的保养，这样则可以因地制宜。
3、因时制宜。
养生要按时令，五天为一候，三候为一气，两气为一月，三月为一季，四季为一年。气候就是这样由来的。我们又知道，春夏要养阳，秋冬要滋阴。每个节气为15天，一年有24节气，而每一个节气都应该做相应的练习和保养，这样就可以天人合一。比如，现在是阴历九月，心包经活跃，我们如果针对性的做心包经的保养，效果就会更好。现在在节气上是寒露，说明寒潮之气加重，所以很多人开始下巴、耳根、颈部长痘痘，都是体内寒湿的表现。
很多人在现在的时间开始经常关节痛，每年一到这个时间就关节发凉，在这个节气上养生首先要注意穿衣不露关节，而相应的瑜伽练习就可以多做关节的练习，这样就可以起到事半功倍的效果。我们一天24小时，分为12个时辰，每两小时人体的气血运行到达一次峰值，每两个小时会有一条经络当令，12个时辰对应人体的12条经络，这就是子午流注。比如，下午的1-3点，未时走小肠经，这时身体主要在进行消化，所以经常会犯困，如果在此时进行瑜伽练习，最好多做冥想，可以进行一节午休瑜伽;而下午3-5点，申时走膀胱经，膀胱经是排毒第一经，因此此时的瑜伽练习可以多伸展刺激膀胱经，这时就可以练习排毒瑜伽。
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