大寒体质如何养生

　　世界上没有完全相同的两个人，不同的人应该有不同的养生方法。下面学习啦小编给大家介绍大寒体质养生知识，希望对你有用!

　　大寒节气

　　大寒(Great Cold)是二十四节气的最后一个节气，每年1月19日-21日之间太阳到达黄经300°时为大寒。《月令七十二候集解》：“十二月中，解见前(小寒)。”《授时通考·天时》引《三礼义宗》：“大寒为中者，上形于小寒，故谓之大……寒气之逆极，故谓大寒。”这时寒潮南下频繁，是中国大部分地区一年中的最冷时期，风大，低温，地面积雪不化，呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。这个时期，铁路、邮电、石油、海上运输等部门要特别注意及早采取预防大风降温、大雪等灾害性天气的措施，农业上要加强牲畜和越冬作物的防寒防冻。大寒的风俗食物是腊八粥，风俗活动是尾牙祭，其后一节气是立春。

　　大寒体质养生

　　1、血瘀体质

　　冬季气候寒冷，寒气凝滞收引。而血瘀体质的人气机、血运本来就不畅，再加上寒气凝滞，使得血瘀体质的人更易患中风、心肌梗塞。所以血瘀体质的人在冬天更需要注意防寒保暖。在饮食上可以常吃黑豆川芎粥(川芎10g、黑豆25g，粳米50g一起水煮，加适量红糖)，当归田七乌鸡汤(乌鸡1只、当归15g、田七5g、生姜1块)

　　2、气郁体质

　　气郁体质的人是一种气机郁滞的体质状态，所以在饮食上宜多吃一些具有疏肝行气作用的食物。如黄花菜、海带、山楂，还可以多吃蔬菜和营养丰富的鱼肉、乳类、豆制品。忌食辛辣等刺激性食物。

　　3、特禀体质

　　特禀体质是一类体质特殊的人群，在饮食上应清淡、均衡。可选用黄芪、灵芝等进行调理。同时，注意粗细搭配适当，荤素搭配合理，多吃一些益气固表的食物，如糯米、燕麦、红枣、胡萝卜、泥鳅等。

　　4、平和体质

　　这种体质的人可以按照正常的饮食来养生，日常饮食中多摄取一些温热食物，以此抗寒、保养阳气。温性食物有羊肉、桂圆、糯米、高粱、刀豆、荠菜、芦笋、生姜、葱、大蒜、大枣、荔枝、木瓜、樱桃、杏仁、狗肉、鸡肉、鳝鱼、海参等;常见的热性食物有鳟鱼、辣椒、肉桂、花椒等。

　　5、气虚体质

　　气虚体质的人需要补气，平时可以选择一些药膳。对于气虚体质偏心肺气虚的可以选用芪苓粥(黄芪30g，茯苓15g，大枣10g，山药30g，粳米50g，红糖适量)，对于气虚体质偏脾胃虚弱的人可食用人参莲肉汤(人参10g，冰糖10g，莲子10枚)。

　　6、阳虚体质

　　此种体质的人一个最大的特点就是怕冷，所以在大寒这样一个寒冷的节气更加需要我们注意饮食上的问题。对于是这样体质的人有一道菜特别适合吃，当归生姜羊肉汤(当归20g，生姜30g，羊肉500g)，它是由汉代医圣张仲景创制，具有温中散寒、补充身体阳气的作用，同时还有补血的功效，特别适合冬天食用。

　　7、阴虚体质

　　阴虚体质的人在饮食方面应该多吃一些滋补肾阴的食物，以滋阴潜阳为法。可多食鸭肉、燕窝、芝麻、藕、丝瓜、银耳、豆腐、百合、山药、甲鱼等。这些食物性味大多甘寒性凉，具有滋补机体阴液的功效。

　　8、痰湿体质

　　痰湿体质的人在饮食方面要偏清淡一点，可多吃一些能够宣肺、健脾、益肾、化湿的食物。如茯苓饼，茯苓对于痰湿体质的人是很好的药食同源养生佳品。另外，可经常食用冬瓜、荷叶、山楂、赤小豆、白萝卜、紫菜、洋葱、燕麦、白菜、茼蒿、绿豆芽、海带等。

　　9、湿热体质

　　湿热体质是以湿热内蕴为主要特征的体质状态，饮食应以清淡为主，可多食用赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。还适宜吃些清利化湿的食物，如莲子、茯苓、鲤鱼等。尽量避免吃一些辛辣燥烈、大热大补的食物，如辣椒、生姜、大葱、大蒜。