小雪节气情志养

　　小雪节气过后，天气将会变得越来越冷，这个时候人们一定要做好御寒保暖工作。下面学习啦小编给大家介绍小雪节气情志养生知识，希望对你有用!

　　小雪节气情志养生

　　重视“志藏”、多晒太阳

　　由于冬季养神要重视“志藏”，故冬天里不可像春天一般精神外露，或者豪情满怀，或者意气昂扬，而应该处于一种内敛状态，情志不可过于外达。因此，人们要尽量避免引起情志不舒，注意保持情绪乐观，遇到不顺心的事情要注意保持冷静，以避免神志反常，喜怒无度，杂虑太多而伤神，进而伤及人体脏腑。

　　清代医学家吴尚先说：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”在北纬地区，不要怕冷而不外出，要适当出去晒太阳，接受阳光照射。常晒太阳能助发人体的阳气，特别是在冬季，由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，而人应乎自然也不例外，故冬天常晒太阳，更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。

　　从西医角度说，冬季多晒太阳，可以补充维生素D，有利于人体对钙的吸收;阳光能帮助合成5-羟色胺，有利于克服抑郁。冬季要防止恐惧心理，因为恐伤肾。要保持乐观，正面对待一切事物。

　　小雪节气养生

　　1、小雪节气多食温性或热性食物

　　中医上说，寒则温之，虚则补之。小雪节气进补，要以调理肾脏、温养阳气为主，多食用温性或热性的食物，提高机体的耐寒能力。推荐了一些温补食物和益肾食品，前者有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等，后者有腰果、芡实、山药、栗子、白果、核桃等。另外，要多吃炖食和黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。

　　天气寒冷，许多市民家里往往开空调供暖。待在室内的时间变长，体内的热气散发不去，就容易上火。因此，寒冷时虽然可以多吃热乎乎的食物，但是麻辣上火的食物还是要少吃，建议市民可以多喝点热汤，比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、白萝卜汤等，既能暖和身体又能滋补津液，还可以清火。

　　2、小雪“抑郁”季节 精神调养胜服药

　　小雪节气中，天气时常是阴冷晦暗，此时人们的心情也会受其影响，特别容易引发抑郁症。现代医学研究发现，季节变化对抑郁症患者有直接影响，因为与抑郁症相关的神经递质中，脑内5一羟色胺系统与季节变化密切相关。春夏季，5-羟色胺系统功能最强，秋季节节最弱，当日照时间减少，引起了抑郁症患者脑内5一羟色胺的缺少，随之出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列症状。

　　为避免冬季给抑郁症朋友带来的不利因素，所以在此节气中要注意精神的调养。在冬季，由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，而人应乎自然也不例外，故抑郁症患者冬天常晒太阳，更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。另外，起居要做好御寒保暖，防止感冒的发生。

　　3、小雪节气舒缓运动，避免寒邪

　　小雪节气除了防寒保暖等被动的养生保健方式，还可以通过锻炼增加免疫力的方式来主动增强身体健康。下面我们就一起来看下小雪节气适合做哪些运动来保持身体健康。

　　动是增强肺功能、强固肺气的最简便、最廉价的方法。天气寒冷，防寒引凝滞，使气机不畅，给肺气虚弱的体质带来不利影响。小雪时节可经常做一些小强度、舒缓的运动来促进血液循环，如快步走、瑜伽、太极拳、健身操及各种舞蹈。

　　如果你很忙，可以学习传统的叩齿、搅舌、转眼珠、转关节等对时间、地点没有要求的养生运动。齿通肾，舌通心，眼通肝，常常运动自然延缓衰老。

　　小雪节气进补，要以调理肾脏、温养阳气为主，多食用温性或热性的食物