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芒种后养生

保燕分享

  芒种节气过后,气温越来越高,降水也越来越多,随之而来的是湿热难耐的天气,朋友们一定要注意休息,预防各种疾病的发生,饮食上也以清淡为主。下面学习啦小编给大家介绍芒种后的养生知识,希望对你有用!

  芒种后养生1:多补充水分

  芒种时气候炎热,是消耗水分较多的季节,要注意多补充水分,多喝水、多喝汤,多喝饮品。

  芒种后养生2:勤洗澡

  芒种过后,午时天热,人们易出汗,为避免中暑,要常洗澡,以便“阳热”发泄。

  需要注意的是,在运动过后出汗了不要马上洗澡,特别

  芒种后养生3:适当延长午休时间

  芒种过后,昼长夜短现象更为明显,人们起得早了,难免睡眠时间不足。而中午时分正是一天中最容易困倦的时候,日晒又强烈,所以要尽量减少外出,进行午睡,以补充精力,有利于健康。

  是有的年轻人从外面一回到屋子里,喜欢用凉水冲洗,这对身体健康有很大的不利,切忌!

  芒种后养生4:芒种时节当令水果

  西红柿———清热解毒、平肝去火。

  梨———最佳的补水护肤品。

  草莓———中医认为它有去火功效,能清暑、解热、除烦。

  桑椹----中医认为,桑椹具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效,还可改善皮肤的血液供应,营养肌肤,使皮肤白嫩等作用,并能延缓衰老。

  西瓜———性凉,吃了不会引起上火心烦,而且含有丰富钾盐,能弥补人体大量流失的体内钾盐。

  芒种后养生5:放松精神,心情愉快

  芒种过后,气温升高,降水多,空气湿度增加,体内汗液无法通畅地发散出来。湿热之下,人们感到四肢困倦、萎靡不振、动作懒散。 自己要尽量保持精神轻松愉快,克服萎靡状态。

  芒种后养生6:芒种时节当令食品

  西红柿炒鸡蛋:具有生津止渴,养心安神的功效;

  香菇冬瓜球:则有补益肠胃,生津除烦功效;

  五味枸杞饮的功效则为:滋肾阴、助肾阳。适用于“夏虚”之症,是养生补益的有效之剂。

  芒种后养生7:饮食宜清淡

  芒种时节,人体新陈代谢旺盛,汗易外泄,耗气伤津之时,宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。

  芒种后养生8:芒种时节当令蔬菜

  夏季气温高,人体失去的水分多,必须及时补充。蔬菜中的水分,是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。一个人每天吃500克的瓜菜,等于喝了450毫升高质量的水,且瓜类蔬菜具有降低血压的作用。

  夏季暑湿之毒会影响人体健康,吃些凉性蔬菜有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便。苦瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等都属于凉性蔬菜。

  夏季还是肠道疾病多发季节,多吃些大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱等“杀菌”蔬菜,可预防这类疾病的发生。

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