芒种的养生知识

　　在芒种节气里要注意增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生。下面学习啦小编给大家介绍芒种的养生知识，希望对你有用!

　　芒种滋补养生原则

　　夏季人体新陈代谢旺盛、体力消耗大，再加上天气炎热、潮湿，很多人都会出现“苦夏”的症状。觉得食欲不振、全身乏力、精神萎靡等。中医认为，夏季人体阳气在外，阴气内伏，胃液分泌减少，消化功能减弱。在膳食方面，可以适当吃一些冷饮·不但能够消暑解渴，还可以增强食欲，帮助消化，使人体保持营养平衡，有益健康。但切忌贪凉而暴食冷饮。有谚语云：“天时虽热，不可贪凉瓜果虽美，不可多食。”冷饮过食会冲淡胃液，降低胃液的杀菌能力，导致致病微生物进人消化道，引起胃炎、肠炎等疾病。另外冷饮过食会导致频繁暴食，对肖化道造成强烈的冷刺激，会引起消化道异常蠕动和功能紊乱，导致腹痛、腹泻。

　　多吃点儿有滋阴作用的食物，能起到益气养阴、增强体质的作用，有利于消除“苦夏”。

　　芒种养生衣着要领

　　芒种前后，端午节没过之前，气温还会有降低的可能，御寒的衣服不要脱太早，以免受寒。

　　夏装的大小、肥瘦与散热有一定关系。通常服装覆盖面积愈小，体温散失愈快。服装的颜色亦很重要。一般认为，衣服颜色不同，吸收和反射热量的强度也不同。颜色越深，吸热越强，颜色越浅，反射性越强，吸热性越差。

　　美国哈佛大学的一项研究证实，在夏季穿黑色衣服比穿白色服装凉爽。特别三穿宽松式的黑色服装会觉得凉爽。据科学测定，当外界气温低于35℃时，人体热主要靠对流和辐射。人体赤裸的时候，辐射散热时要比穿着衣服高10倍。所以夏季服装以短袖衫、短裙、短裤为好。并应尽量选择宽松的款式，这样更有利于通风散热。

　　人体内的热量会通过辐射和蒸发等方式向外消散。由于黑色服装比白色服装吸热多，吸收的热量在宽松的黑衣服下形成对流，而气体的流动则将人体表皮河液和部分热量带走消散。白色服装尽管能将外界的热量反射出去.但同样也将舅体的热量反射回来。黑色衣服所产生的这种作用比白色服装明显得多。