小满季节养生

　　小满节气后，全国气温升高，雨量增多，天气闷热潮湿，湿气加重，应该要注意养生。下面学习啦小编给大家介绍小满季节养生，希望对你有用!

　　小满季节养生

　　1、饮食方：

　　立夏之后，天气逐渐转热，饮食应增酸减咸，清淡为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃，多喝五豆粥，以调和五脏，吃陈醋泡的姜，以暖中驱寒。

　　A、此时节多喝些五豆粥,以安五脏：红豆、绿豆、黑豆、黄豆、白扁豆，相同比例煮粥。即可调身体诸多不适,又有很强的补虚功效。

　　B、可用陈醋泡姜早餐3~5片，暖中驱寒。

　　2、经络方：

　　立夏，意味着即将告别春天，是夏天的开始，温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，此时要养心，为安度酷暑做准备，使身体各脏腑功能正常，以达到“正气充足，邪不可干”的境界。

　　A、疏通心经合穴、极泉穴。

　　B、应天时养心安神。

　　3、起居调养：

　　立夏之后，天气转热，传统中医认为，“暑易伤气”，“暑易入心”。因此，值此时节，人们要重视精神的调养，加强对心脏的保养，要有意识地进行精神调养，保持神清气和，心情愉快，切忌大悲大喜，以免伤心、伤身、伤身。

　　A、晚睡早起，以接受天地清明之气。

　　B、非雾霾天积极参与晨运，运动时以略微出汗为宜。

　　C、睡前坚持泡脚(水位不超过三阴交)。

　　小满季节养生粥

　　1、荷叶消暑粥

　　材料：荷叶3克、米50克。

　　功效：荷叶清热利湿、解暑生津、调理脾胃、升发阳气。

　　做法：白米洗净后放入药材，加500c.c.水以大火煮开转小火煮约30分钟至软烂。

　　2、薏米红豆粥

　　原料：赤小豆30克，白扁豆、薏米、芡实各20克，川萆薢10克，赤伏苓15克，木棉花20克，灯芯花10克，粳米50克。

　　制法

　　(1)将川革薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净，加水3碗，煎至2碗，去渣取汁。

　　(2)以上几味煎汁加入赤小豆、白扁豆、薏米、芡实、粳米煮粥食。每日1料。

　　功效：赤茯苓味甘、淡，入脾、胃、肾经，能渗利湿热;灯芯花性微寒，味甘、淡，入肺、心、小肠经，能清热利尿、清心除烦;木棉花性平，味甘、淡，入脾、胃经，能清热祛湿;赤小豆能清热解毒;白扁豆、薏米能健脾祛湿;芡实能健脾祛湿止泻、固肾涩精。诸物与粳米合用，具有清热祛湿、利水固涩之功。

　　3、山药绿豆粥

　　材料：山药及绿豆各10克、米50克。

　　做法：白米洗净后放入药材，加500c.c.水以大火煮开转小火煮约30分钟至软烂。

　　功效：山药补脾肾、益气养阴、止泻，绿豆解热消暑。

　　4、丝瓜咸蛋麦片粥

　　原料：丝瓜100克，咸蛋1个，麦片50克，粳米100克，麻油适量，葱末、酒、盐、味精少许。

　　制法

　　(1)丝瓜洗净刨皮切丁：咸蛋1煮热，剥壳切成小粒;粳米漂洗浸泡待用。

　　(2)在开水锅中放人粳米，大火烧开后改用小火烧至米着花，放人麦片、丝瓜丁和咸蛋粒，熬制成粥后，加盐、酒、味精，撒人葱末，滴淋麻油。

　　功效：具有滋阴清肺、益肝健脾、生津止渴的浸染。

　　具有祛暑利湿、清热解毒功效的食物可以大致分为以下几种：性味甘凉，可健脾利湿、渗湿、利水、可祛暑热的食物有黄瓜、绿豆、荠菜、金针菜、东瓜、冬瓜子等;性味甘凉或性平、可清热解毒或者清热祛暑的食物有荷叶、牛蛙肉、茶汁、西瓜、冬瓜、冬瓜子、丝瓜、黄瓜、甜瓜、高粱、芹菜、苋菜、菱、甘蔗、马兰头等;具有清热之功的食物还有菊花、苦瓜、香蕉、荸荠、生萝卜、茄子等;可清热利湿的食物有青菜、芹菜、金针菜、茼蒿、茭白、竹笋、荸荠等。另外，能够健脾利湿的食物还有蚕豆、赤豆、鲫鱼、鲢鱼、白扁豆、薏苡仁等。

　　5、莲子粥

　　原料：莲子30克，米适量(1人份)。

　　制法：将莲子和米洗干净，将两种材料放入锅中加水煮成粥。

　　功能：健脾、养心、安神。

　　6、玉竹粥

　　原料：玉竹30克，米、瘦肉适量(1人份)。

　　制法：玉竹与米、瘦肉同煮成粥。

　　功能：得当腹胀、脾胃衰弱、大便溏烂的人，能起收敛，改变大便溏烂。