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小满养生知识

保燕分享

  小满节气养生,要特别注意 未病先防。人体是一个有机的整体,与外界环境也是息息相关的,人类必须掌握自然规律,顺应自然界的变化,保持体内外环境的协调,才能达到防病保健的目的。下面学习啦小编给大家介绍小满养生知识,希望对你有用!

  小满前后养生

  小满前后,阳气旺盛,农作物鼓励饱满,此时,人体的精神状态与庄稼一样,体内阳气上扬,你会感到精神饱满,精力旺盛。

  这时候你最好做到这些:

  适当减少晚上睡眠时间

  只有顺应自然,才能达到最平衡的健康状态。小满时节,昼长夜短的现象更加明显,此时你应该顺应自然界阳盛阴衰的变化,睡眠方面应顺应“晚睡早起”的原则,适量减少睡眠时间,以接受天地的清明之气。

  此时晚上睡7-7.5小时就够了,但午觉不能少,30-40分钟的午休能让你精神充沛。另外,控制睡眠时间很重要,尽量不要让自己睡过9小时。

  提醒:中医认为“睡过伤心”,睡觉时间过长,会使心火涣散,心气自伤,从而使你的养心效果大打折扣。这也是为什么有时候你即使睡了几十个小时,仍然感到越睡越困、精神涣散的原因。

  多吃生津食物

  小满以后,由于内火上扬,人体流式的汗液比平时的多。你在逝去大量汗液时,应多补充水分,保证至少每天1500毫升的饮水量。如果你每天去健身房,体液的流失会比别人大得多,建议你运动结束后,喝一点淡盐水,以平衡体内电解质水平。除此之外,多吃生津食物也很重要,譬如猪肝就是很好的选择。

  提醒:清代医学家王孟英认为,瘦猪肉有补肾液、充胃汁、润肌肤、止消渴的作用。另外银耳、梨、阿胶也都是不错的生津食物,建议在小满时节食用。

  多穿一件外套

  小满时节正值五月下旬,我国大部分地区的气温会大幅度升高。但中医专家特别指出,在小满节气养生中,应特别提出“未病先防”的观点。在阳气上扬时,天会下雨,以平衡天地间过剩的阳气。

  人体和自然界一样,如果你过早的穿上夏装,让体内阳气迅速散发出去,就会使体温骤然降低,发生感冒、发烧的可能性也会大大增高。

  提醒:在小满期间,多穿一件外套,不要贪凉,以保住刚刚聚集起来的阳气。

  小满养生食疗法

  青椒炒鸭块

  [配料] 青椒150克,鸭脯肉200克,鸡蛋1个,黄酒、盐、干淀粉、鲜汤、味精、水淀粉、植物油各适量。[做法] 鸭脯肉劈成2寸长、6分宽的薄片,用清水洗净后淋干,将鸡蛋取清和干淀粉、盐搅匀与鸭片一起拌匀上浆;青椒去籽、去蒂洗净后切片。锅烧热后加油烧至四成热,将鸭片下锅,用匀划散,炒至八成熟时,放入青椒,待鸭片炒熟倒入漏匀淋油。锅内留少许油,加入盐、酒、鲜汤、烧至滚开后,再将鸭片、青椒倒入,用水淀粉勾芡,翻炒几下装盘即成。[功效] 温中健脾,利水消肿。

  荸荠冰糖藕羹

  [配料] 荸荠250克,藕150克,冰糖适量。[做法] 荸荠洗净去皮,藕洗净切小块。沙锅加水适量,将荸荠、藕同入锅内文火煮炖20分钟时,加入如冰糖再炖10分钟,起锅即可食用。[功效] 清热利湿,健脾开胃,止泻固精。

  芹菜拌豆腐

  [配料] 芹菜 150克,豆腐1块,食盐、味精、香油各少许。[做法] 芹菜切成小段,豆腐切成小方丁,均用开水焯一下,捞出后用凉开水冷却,控净水待用。将芹菜和豆腐搅拌,加入食盐、味精、香油拌搅匀即成。[功效] 平肝清热、利湿解毒。[特点]清凉适口,夏令佳菜。

  冬瓜草鱼煲

  [配料] 冬瓜500克,草鱼250克,食盐、味精、植物油适宜。[做法] 冬瓜去皮。洗净切三角块,草鱼剖净,留尾洗净待用。先用油将草鱼(带尾)煎至金黄色,取沙锅一个,其内放放清水适量,把鱼、冬瓜一同放入沙锅内,先武火烧开后,改用文火炖至2小时左右,汤见白色,加入食盐、味精调味即可食用。[功效] 平肝、祛风、利湿、除热。

  小满与养生食俗菜品

  油茶面 养生菜 芥末拌肚丝\蒜片炒苋菜\芹菜拌豆腐\罗汉上素\绣球全鱼 养生汤 冬瓜海带薏米汤\冬瓜荷叶汤\萝卜荸荠汁\鱼丸番茄豆腐汤\萝卜鸭肫汤 养生粥 芦笋粥\土豆粥\鸽蛋大米粥 养生药膳 绿豆百合薏米汤\瘦肉鲜藕茯苓汤

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