春季一周养生食谱

　　现代医学认为，早春时节气温仍较寒冷，人体为了御寒要消耗一定的能量来维持基础体温。在这种时候，科学饮食非常重要。下面学习啦小编给大家介绍春季一周养生食谱，希望对你有用!

　　春季一周养生食谱：早餐

　　(1)

　　燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜;

　　燕麦粥：燕麦片.火腿丝.胡萝卜末.香菜;

　　菜肉包：面粉.肉末.腌小白菜.豆腐干.香菇;

　　什锦泡菜：大白菜.榨菜.小黄瓜.辣椒等.

　　(2)

　　肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干;

　　肉末菜粥：粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜;

　　豆沙包：面粉.赤豆沙.果脯.猪油;

　　芹菜豆腐干：芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇.

　　(3)

　　皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末;

　　皮蛋粥： 粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿;

　　果酱包：面粉.果酱.核桃.牛奶;

　　雪菜肉末：雪菜.肉末.土豆.胡萝卜.

　　(4)

　　黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干;

　　黑枣粥：粳米.糯米.马芽枣.核桃;

　　鲜肉小笼：面粉.肉末.冬笋.香菇;

　　苣笋豆干：苣笋.豆腐干.胡萝卜.香菇.

　　(5)

　　菜肉馄饨，白果糕.鹌鹑蛋;

　　菜肉馄饨：面粉.肉末.腌小白菜.香菇.姜;

　　白果糕：糯米.粳米.白果.核桃.葡萄干;

　　鹌鹑蛋：鹌鹑蛋.绿豆芽.青椒丝.

　　(6)

　　牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁;

　　牛奶果羹：牛奶.苹果.桔子.葡萄干;

　　鲜肉青团：糯米.青菜汁.肉末.香菇.冬笋.火腿末;

　　牛肉土豆丁：牛肉.土豆.胡萝卜.圆椒.

　　春季一周养生食谱：午餐

　　(1)莴笋肉丁--木耳菜

　　主菜：肥瘦肉.莴笋.胡萝卜;副菜：木耳菜.花生.虾皮;

　　(2)肉末豆腐--香菇小白菜

　　主菜：肥瘦肉.豆腐.青椒.竹笋.芝麻;副菜：小白菜.香菇

　　(3)土豆肉排--香菇菜心

　　主菜：肉排.土豆.西芹;副菜：油菜.豆腐干丝.香菇;

　　(4)茭白肉丝--素什锦

　　主菜：鲜肉.茭白.圆椒;副菜：黄瓜.腐竹.胡萝卜.黑木耳;

　　(5)海带肉丝--素什锦

　　主菜：鲜肉.浸海带.榨菜.青椒;副菜：西芹菜.西兰花.油面筋.水发肉皮;

　　(6)韭芽猪肝丝--素什锦

　　主菜：韭芽.猪肝.瘦肉;副菜：茭白.油面筋.芦笋.黑木耳;

　　(7)鸡蛋肉块--生菜

　　主菜：小鸡蛋.肥瘦肉.青椒丝;副菜：生菜.虾皮.枸杞子;

　　春季一周养生食谱：晚餐

　　(1)炒五丝--白菜黑木耳 主菜：鱿鱼.红萝卜.洋葱.甜椒.豆腐干副菜：白菜.黑木耳.虾皮;

　　(2)狮子头--豌豆苗 主菜：猪肉.鸡蛋.海米.葱副菜：豌豆苗.胡萝卜丝.香菇;

　　(3)洋葱炒蛋--白菜黄豆芽 主菜：洋葱.鸡蛋.肉丝.海带副菜：白菜.黄豆芽.枸杞子;

　　(4)萝卜氽丸子--拌三样 主菜：红萝卜.瘦猪肉.虾皮末.紫菜副菜：绿豆芽.豆腐干丝.金针菇.

　　(5)鸡肝--鱼丸菠菜底主菜：鸡肝.鸡肫.冬笋.榨菜 副菜：青鱼.菠菜;

　　(6)胡萝卜烧牛肉--黄豆芽 主菜：胡萝卜.牛肉.青蒜 副菜：黄豆芽.雪菜.虾皮;

　　(7)冬瓜肉片--蒜末大耳菜主菜：冬瓜.咸肉.干贝.黑木耳 副菜：木耳菜.蒜末。