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小暑节气如何养生

保燕分享

  小暑意指天气开始炎热,是进入长夏的第一个节气。长夏在五脏属脾,长夏最大的特点是湿气太重。下面学习啦小编给大家介绍小暑节气养生知识,希望对你有用!

  小暑节气养生

  俗话说:“大暑小暑,上蒸下煮”。专家提醒,市民们外出时戴宽边遮阳帽最耐热。饮食要清淡,多补充水和电解质。保持室内通风,室内外温差不宜过大。有车一族开车时,要注意做好三防:防疲劳、防爆胎、防自燃。

  俗话说,“小暑黄鳝赛人参”。黄鳝性温,味甘,小暑前后使用黄鳝能够补中益气。另外,“新采嫰藕胜太医”。民间也有小暑吃藕的习俗,夏天吃莲藕具有清热养血除烦的作用。另外,桑拿天模式启动,很多人在大汗淋漓时会立刻把汗擦掉,但医生表示,从健康角度来讲,并不提倡这种做法,因为汗液蒸发时会带走热量,起到散热降温的作用,如果出汗后立即擦掉就不能发挥其蒸发散热作用,而且汗腺还会继续分泌汗液,导致体内更多的盐分、维生素也随机消耗掉,对健康不利。

  另外,外出散步时,还应记住“冬不坐石,夏不坐木。”小暑时节,气温高、湿度大,木头尤其是久置室外的木料,如椅凳等经过露打雨淋,含水分较多,表面看上去是干的,可是经太阳一晒,温度升高,便会向外散发潮气。如果在上面坐久了,能诱发痔疮、风湿和关节炎等病,所以在小暑节气不能长时间坐在露天放置的木头上。

  小暑应吃苦味食物

  中医专家表示,在一年四季中都应适时地吃一些苦味的食物,对于夏季更应如此,尤其对于小暑过后的时间里。苦味的食物中所含的生物碱因具有清热消暑、使血液循环更顺畅且能舒张血管等功效,是夏季必备的食疗养生食品。

  含有苦味的食物多以蔬菜和野菜为首,如生菜、芹菜、茴香、苦瓜等。而在干鲜果中,有杏仁、桃仁、茶叶、薄荷叶等。此外,啤酒、咖啡、可可等饮料中也含有苦味。盛夏时节多吃苦味的饮食,不但能消除人内心的烦躁、清醒头脑,还可增进食欲、健脾利胃。但也应控制食量,不可食用过多。

  最后,提醒大家的是无论吃什么都应该要适量,不宜多吃。

  小暑养生食物

  1、水煮河蚌:

  清热解毒滋阴明目。常呆空调房也会诱发“干眼病”。中医认为蚌肉有清热解毒、滋阴明目功效,河蚌富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁,维生素A、B1、B2,对人体有保健功效。河蚌做法很多,烧、烹、炖均可。水煮河蚌是很多人喜爱的美食。需要提醒的是,河蚌性寒,脾胃虚寒、腹泻的人不宜吃。

  除此之外,在小暑的时候要多吃苦味食物哦。

  2、粉蒸莲藕:

  安神助眠清热除烦。暑热天气人体消耗大,所谓“无病三分虚”,会有精神疲惫、口苦苔腻、胸腹胀闷等征象,所以中医养生此时强调解热防暑,补充体力。民间有小暑吃藕习惯,藕的营养价值很高,富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素及淀粉含量也很丰富,有明显的补益气血、增强人体免疫力作用,适合夏天食用。粉蒸莲藕不但口感较好,而且蒸法有助于更多地保留藕的营养物质,有安神助眠之功效。

  3、水煮鳝片:

  补中益气除风湿。小暑节气人们离不开空调,但是这样容易诱发风湿,损伤脾阳之气,导致中气不足,影响工作效率。由于暑天出汗多,中医认为气随汗脱,因而夏季食疗补气非常重要。俗话说,“小暑黄鳝赛人参”,小暑前后一个月产的鳝鱼最为滋补味美。暑天往往是慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿性关节炎等疾病的缓解期,而黄鳝性温味甘,具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用,小暑时节最宜吃黄鳝。黄鳝蛋白质含量较高,铁的含量比鲤鱼、黄鱼高一倍以上,并含有多种矿物质和维生素。黄鳝还可降低胆固醇浓度,防治动脉硬化引起的心血管疾病。

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