女性怀孕期间腰痛怎么缓解

　　腰痛是很多人都会出现的一种不舒服情况，但是引起这种情况的原因有很多，特别是女孩子经常出现这种情况，特别是女性在月经还有怀孕期间更加容易出现腰痛的情况。今天，小编就来和大家一起说说根如何据不同的情况弄清楚腰痛怎么缓解，来了解下吧!

　　女性除了在月经期间容易出现腰痛的情况之外，在怀孕期间也更加容易出现这种症状。不过，如果孕妇出现腰痛的情况并不需要过于的紧张，这主要就是由于体内激素分泌所引起的，很多女性不仅仅会出现腰酸背痛的情况，更严重的还会出现抽筋。

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　　孕妇日常的坐姿需要特别的注意，否则会加重腰痛的情况。在坐着的时候，一定要将整个臀部放在凳子的中心，而不要只坐一半。除此之外，凳子的高度要和椅子的高度相配合，无论是太低了或者是太高了都不是好的选择。如果是坐在沙发上，那么最好能够加上一个靠垫，这样会更加的舒服。

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　　孕妇在怀孕期间最好不要穿高跟鞋，否则会加重腰痛。而是应该选择应该质地更加轻便还有柔软的低跟鞋子，这样能够有效的减轻腰椎的负担。

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　　很多孕妇在整个孕期都是要做家务的，这个时候做家务也需要特别的注意，因为做家务需要弯腰，建议最好能够扶住东西来支撑自己的身体。除此之外，也不要长时间保持一个动作，工作一段时间之后就需要停下来休息。

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　　躺下之后，孕妇最好能够选择侧卧位，并且将双腿按照一前一后的位置弯曲起来;如果是选择平躺的姿势，那么最好能够在躺下的时候将双腿弯曲，并且调整自己的腰部达到最佳的舒适姿势。另外，床最好能够选择比较硬一些的床，而不要过于柔软的席梦思。