女性肾不好有哪些表现_女性补肾方法有哪些
女人肾不好有什么表现?女人肾不好的表现有很多，比如腰酸腿疼、夜尿多、脱发、怕冷、失眠多梦等，下面由学习啦小编为大家介绍。
女性肾不好的表现
1、白带清稀：肾主生殖，肾虚则女性的泌尿生殖系统失常，肾虚失去固摄功能则白带清稀。
2、性欲冷淡：肾精亏虚则卵巢失养，内分泌功能失调，雌激素分泌下降，女性容易出现性欲低下。
3、夜尿频多：虚，下元不固，不能制约尿液，小便不泄，导致夜尿频多。
4、失眠多梦：肾阴虚的女性心情容易烦躁，注意力难集中，晚上阴气无法内收则导致失眠、多梦，睡眠质量不高。
5、畏寒怕冷：中医认为这些都是肾虚造成的，肾虚者普遍副交感神经偏亢进，导致心跳减慢、血压下降，基础体温较低。
6、脱发白发：肾精亏虚导致气血不足，内分泌失调、免疫功能下降，提前衰老，大量脱发，并出现白发。
7、眼脸浮肿：肾主水，肾虚则水液代谢不利，水道不通，流溢肌肤，发生水肿，以眼脸部最为明显。
8、腰酸腿痛：肾精亏虚导致内分泌失调，雌激素分泌减少，钙质吸收减少并流失，导致骨骼失养，所以常常令人腰膝酸软。
9、月经过多：肾主生殖，肾虚则 女性的泌尿生殖统失常，出现痛经、月经不调、月经过多。
10、更年期提前：按一般规律，女性会在50岁左右出现更年期，而肾虚却会导致卵巢功能失常，令女人衰老速度加快，生理年龄迅速增大，提早出现更年期症状。
女性补肾方法
1、别吃太多的肉
如果尿中发现有尿蛋白，又吃了太多肉类，长期如此就会使肾功能受到损害。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0。5公分厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。
2、充足的睡眠
充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。
3、多饮水
饮水能帮助人体将新陈代谢的废物排出，降低有毒物质在肾脏中的浓度，从而避免肾脏受到损害。尤其是发热的患者，因其代谢加快，废物及有毒物质的产生也会增加，所以，更要多饮水，以促进废物的排泄。
4、别用饮料代替开水
饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。要尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之。
5、适当的饮用啤酒
如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，就会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。
6、积极地控制血压
现如今，生活工作压力过大，导致高血压患者越来越低龄化，而高血压可加速肾脏病变的发展过程，故人们应密切注意血压的变化并严格地控制血压。
7、别吃太多的盐
盐，是让肾负担加重的重要元凶。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾脏的负担就会加重，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。
8、注意蔬菜水果的食用
如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。
9、饮食方面
无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。
10、注意腰部保暖
中医认为，“腰为肾之府”。患者在寒冷的季节要避免腰部受风、寒、湿邪的侵袭，在炎热的夏季也不要使腰部着凉，以避免肾脏受损而影响或降低肾脏的功能。
11、常活动腰部
经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。
12、避免使用对肾脏有损害的药物
常见的这类药物有磺胺类、卡那霉素、链霉素、庆大霉素等。若病情需要用药物时，患者可在医生的指导下选择对肾脏损害较小的药物。同时，在用药期间还应多饮水，以促进药物的排泄。
13、预防尿路感染
随着年龄的增长，尿路感染的发病率会逐渐增高，尤其是老年人。这可能与老年人肾血流量不足，肾脏抵抗力降低有关。男性的前列腺增生也容易引起尿路感染，故应尽早发现并积极治疗。此外，经常导尿的人也应尽可能避免尿路感染的发生。
女性吃什么食物可以补肾
黑豆
古人称黑豆为“肾之谷”，黑豆中含有丰富的脂肪酸、氨基酸、钙、磷等各种微量元素，对促进机体健康具有一定的帮助。《本草纲目》认为“久食黑豆、好颜色、变白不老”，因此从健康的角度上说，日常多吃黑豆具有调理女性内分泌，促进女性身体健康的作用。
栗子
栗子是一种营养丰富的食物，在民间具有“铁杆庄稼”的美称，中医认为，栗子具有强身壮骨、补肾健脾等强大的养生保健功效。另外在《千金方食治》中强调了要发挥栗子的补肾功效可多以生吃为主。
桑葚
事实上早在2000多年前，桑葚就已经是一种很名贵的具有很高的药用价值的食材了。中医认为桑葚上个月补肾养血、强心安神、缓解神经衰弱等强大的功能，此外，因为桑葚中富含膳食纤维，因此多食用有利于润肠通便。
龙眼
龙眼又叫桂圆，是南方特产水果。龙眼在民间具有水果大王的美称，中医认为龙眼含有丰富的铁质、维生素、葡萄糖，中医认为常吃龙眼，特别是龙眼干就具有润肺、滋阴补肾之功效。
胡桃
中医认为胡桃入肺、肾、大肠三经具有很强的养生保健功效，另外中医证实核桃也是为数不多的一种营养全面的食物，其具有清肺止咳、补肾养阳等强大的养生保健功效。
黑芝麻
着名养生学家陶宏景给予了黑芝麻很高的评价，认为是八谷中营养最为丰富的一种。黑芝麻中含有丰富的各种营养，特别是不饱和脂肪酸、维生素、古等营养素的含量更居于各种食物之首，因此建议广大的女性朋友日常可以适当多吃点黑芝麻。
黑枣
在民间黑枣具有“营养仓库”的美称，特别是对于广大女性而言，日常适当多吃点黑枣更具有美容养颜，明目活血、利水解毒等功效。
黑木耳
黑木耳也是一种天然的补品。可以说是素食中最具养生功效的一种食物了，其对于提高人体的抵抗能力、抗衰老等各方面的能力都具有很大的养生保健功效，而且具有排毒养之功效，其中丰富的可溶性膳食纤维也有利于提高身体的抵抗力，对促进机体健康各方面也都具有很大的帮助的。
乌梅
乌梅虽然是一种小零食，但是却是一种最适合女性食用的抗衰老食物。其中含有丰富的有机酸、各种矿物质、微量元素，B族维生素，可以说适当多吃，对于促进人体健康都具有很大的帮助。
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