冬季养生一定要选对时节

　　冬季养生对于我们的健康是很有帮助的，只是很多人选错了养生的方式。在错误的时间进行养生不仅耗费时间，又不能对身体有好的作用，可谓“事倍工半”。所以养生要选对时节哟。那么，我们看看时节养生操都有什么吧!跟着时节做养生操让你精神“倍儿棒”

　　立冬时令西风渐至，练习挽肘侧推式，可滋阴补肾;小雪时令天气寒冷，练习蛇行蛹动式，可通经活络;大雪时令雪花纷飞，练习活步通臂式，可以理肺散寒;冬至阳气渐生，练习升嘶降嘿式，可补肾健脾;小寒时令寒风凛冽，练习只手擎天式，可强筋壮骨;大寒时令冰天雪地，练习单腿地支式，可以补肾养阳。

　　立冬，单从字面上可解释为：“立，建始也，冬，终也，万物收藏也。”立冬意味着冬季的来临。中医学认为，这一节气的到来是阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春生机勃发作准备。

　　小雪，望文生义，表示降雪开始的时间和程度。雪是寒冷天气的产物。民间曾有：十月立冬小雪涨，斗指己，斯时天已积阴，寒未深而雪未大，故名小雪。

　　大雪，《月令七十二侯集解》“十一月节，大者盛也，至此而雪盛也。”(这里十一月是指农历)，这是古人对大雪的解释。大雪节气常在十二月七日前后到来，此时我国黄河流域一带渐有积雪，北方则呈现万里雪飘的迷人景观。从中医养生学的角度看，大雪已到了“进补”的大好时节。

　　冬至的日期是在每年的十二月二十二日或二十三日，它的由来和历法有着直接的关系。古有：“斗指戊，斯时阴气始至明，阳气之至，日行南至，北半球昼最短，夜最长也。”“日短”、“日短至”之说，这段经文从阴阳学观点阐述了冬至的到来是阴气盛极而衰，阳气开始萌芽的时候。

　　小寒，每年的一月五日前后是小寒节气。民间有句谚语：小寒大寒，冷成冰团。常有“冷在三九”的说法，而这“三九天”又恰在小寒节气内。说到进补，自古就有“三九补一冬，来年无病痛”的说法。小寒是进补的好时令。

　　大寒，是一年中的最后一个节气，在气象记录中虽不像大雪到冬至、小寒期间那样酷冷，但仍处于寒冷时期。随着大寒的到来冬季农闲接近尾声，在准备腌鱼、腊肉之时，已经隐隐可以感受到大地回春的景致，此刻人们的身、心状态也应随着节气的变化而加以调整。

　　我们对于时令节气还是要有基本常识的了解的。这样就可以推测天气，摆脱天气预报不准的烦恼。也许你也能成为半个气象专家。

　　“二十四节气”流传至今。即使在全球气候变暖的条件下，我们还是能够按照节气表来推测天气的温暖程度。让我们不由得感叹古人的智慧。

　　明辨气候规律 你也能够足不出户知时节

　　自然界天气的变化有其普遍规律，也有特殊规律。譬如2015年北京的第一场雪在立冬前两天下的，一般而言，小雪、大雪时令才是下雪之际。那么，中医里讲述特殊的气候变化，有四种描述。我们要来了解一些简单的节气常识，以便于我们更好的生活。

　　未至而至是指还没有到这个时令，相应的气候就到了，比如没有到冬天，在秋季就下雪了。

　　至而未至是指到了相应的时令，没有发生这个时令本该有的气候，比如冬季本应寒冷，却异常温暖。

　　至而不及是指到了这个时令，有相应的气候，但是这个气候不太明显，比如整个冬季就下了一场雪，还就飘了几片雪花。这就叫至而不及。

　　至而太过是指带了相应的时令，气候来了，但是太过了。比如冬季应当下雪，但是呢天天下大雪，这就太过了。