儿童夏季养生
春季锻炼，可吸入更多的氧气，改善机体新陈代谢，还能促进人体形成维生素D，利于骨骼的发育和成长，大家要把握这个季节的运动训练保持身体健康。下面是学习啦小编推荐给大家的儿童夏季养生的方法，供大家参考。
儿童夏季养生的方法
食物调养宜清补
夏季食物调养，以清补、健脾、祛暑化湿为原则，宜选用味苦、性凉的食物，如绿豆、西瓜、苦瓜、黄瓜、西红柿、鸭肉、鹅肉、鲫鱼、猪瘦肉等。
夏季人体出汗较多，容易失水，体温升高，会促使蛋白质分解代谢增强，因而要适量增加蛋白质的摄入量。蛋白质每天的摄入量以100 ~ 120克为宜，且要求一半以上为鱼类、瘦肉、鸡肉、蛋、奶和豆制品等优质蛋白质。
高温又可使人体新陈代谢增快，容易丢失大量的水分、矿物质及水溶性维生素C、维生素B1、维生素B2等，从而增加人体的能量消耗，使人体的耐力和抵抗力降低。要注意及时补充水分、矿物质和维生素，适当吃些苦味食物，多吃蔬菜和水果。
饮食因人而异
老年人：防天热中风，三餐适量，以清淡素食为主，及时补充水分。体弱的老人，应避免食用冷饮及生冷瓜果，以免引起消化功能障碍而致病。
女性和儿童：女性和儿童在夏季往往食欲不振、厌食或食量减少。最好吃清淡、易消化、少油腻的食物，随时补充适量的水分，多饮果蔬汁，不宜在饭前大量饮水或吃大量冷饮。
夏季养生总原则
重养神：心静自然凉，切不可“以热为热”而急躁激动，导致心火内生。
慎起居：夏季人体心火旺，肺气衰，应适当晚睡早起。
调饮食：夏季阳气盛而阴气衰，宜吃清淡易消化的食物，少吃鱼、肉、油腻、辛辣的食物。
养津液：盛夏极易因出汗太多而耗津伤液，要注意补充水分和矿物质。
宜防暑：避免在烈日下长时间劳作或奔走，常喝绿豆汤来解暑。
四季养生夏季养生篇
1、夏季酷热多雨、暑湿之气容易乘虚而入，千万注意不要疰夏和中暑。
疰夏主要表现为胸闷，胃肠欠佳、四肢无力，精神萎靡，大便稀薄，微热嗜睡，出汗多，并日渐消瘦。
已患疰夏的人，可每天用鲜藿香6克、佩兰6克、飞滑石3o克、炒大麦30克、甘草3克、煎水代茶饮，效果很佳。
中暑，是指炎夏因感受暑热毒邪而突然晕倒，表现出身热、恶心、呕吐、烦燥、大汗(或无汗)、面色苍白、四肢抽搐、牙关紧闭或昏迷不醒等现象。
出现以上表现、重者马上去医院、轻者应及时将患者移到阴凉通风处，用冷毛巾敷前额部、同时可以给病人服清凉饮料、如芦根水、银花露、酸梅汤、西瓜汁等。也可拍打内关、手肘等部位。
2、夏日是人体开放的季节，体内积存一年的病毒杂质都要在这个季节排出。如果中午太热，可以早晚出来活动一下，出些汗是件好事，一些人食凉怕热，一天到晚生活在空调下，那么肌体内的一些病毒和杂质就很难代谢出来。秋天一到，人体各组织系统开始收敛。有很多未代谢出来的病毒、杂质等又被关在身体里面，日久必成大患。所以夏天一定不要厌恶天热，要保持愉快的心情，顺应季节的变化，适时调养，才会有益于身心健康。
3、夏日(指农历5-7月份)心火旺，心火克肺金，这季节的饮食宜减苦增辛以养肺。7-8月份五行属土，因土克水，饮食宜减甘补咸以养肾气。《摄生消息论·夏季摄生消息》又说，夏季心旺肾衰，虽大热，不宜吃冷淘冰雪、蜜冰、凉粉、冷粥，饱腹受寒，必起霍乱。少食瓜茄生菜、原腹中方受阴气，食此凝滞之物，多结症块。若患冷气痰火之人、切宜忌之，老人尤当慎护。
夏日无论吃什么，一定在保持清淡，少吃高脂厚味之物。浅淡食物如黄瓜、茄子、南瓜、西红柿、空心莱、木耳、豆芽、豆腐等新鲜蔬菜。水果有梅子、山楂、桃子等。主食以稀为主，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥、百合汤、豆腐汤、丝瓜汤等。如果出汗太多，可以补充富含钾、钠的食物，如大豆、海带、紫菜等，还可以适当吃些醋，以生津开胃，抑制、杀灭病菌，预防肠道疾病的发生。
4、游泳，是夏季一种良好的运动项目。不过，游泳后如果不再清洗一遍对人体健康是不利的。游泳池中含净化和消毒池水的化学物质如氯、硫酸铜等，这些物质粘在体表，不仅会刺激皮肤，而且可能会产生一种潜在的危害，如果在海洋、湖泊，河流泳，水里的大量病毒、病菌、寄生虫对人的危害更大，所以游泳后一定要清洗身体。
5、午睡是夏日一个不可缺少的项目，睡得好不但能补偿夜间睡眠不足，而且能焕发人的精神，提高人的免疫抗病力。但午睡也应该注意一些问题。
首先，趴着睡觉有损健康。有些人习惯坐在沙发上或趴在椅子上、桌子上睡觉，醒后往往感到头晕、耳鸣、腿软、视物模糊、面色苍白，需要一段时间才能逐渐恢复。究其原因是颈部弯曲，动脉血管受压，大脑相对缺血所致。所以趴着睡觉不但影响大脑的供血，而且也会影响工作和学习质量。
其次，午睡不宜过久。据生理学研究，睡眠可分为两个阶段。第一阶段为浅睡期，一般为40--80分钟;第二阶段转入深睡期。这时，大脑中枢神经的抑制程度加深，脑血流量相对减少，体内的代谢减慢。倘若人在深睡阶段突然醒来，关闭的毛血管不能同时开放，就会使大脑供血不足，造成一时性植物神经功能紊乱，日久会出现有关的系列疾病。因此午睡50-70分钟最适宜。
再者，有三种人不宜午睡。一是体重超标准体重20%的人;二是血压很低的人;三是血液循环严重障碍的人。
由于人吃完饭后，全身的血大部分都要向胃部集中，大脑相对就进人缺血状态，如果饭后再马上睡觉。日久易导致中风，年龄偏高的人更应该注意。
6、夏天，居室要打扫干净，墙角要用消毒杀虫剂喷洒，每十天要喷一次。居室也不宜放一些杂物，东西越少越好。平时不穿的鞋和衣物要洗干净放在不住人的地方。同时居室的通风透光要好，把温湿度调节适宜。如果在凉席上睡觉感到身上瘙痒，可能是螨虫叮咬所致。螨虫是一种人肉眼看不见的小虫子，人被叮咬后会引起皮肤瘙痒，甚至出现疱疹，严重时会引起血热病，危及生命。一旦出现以上症状，最好把凉席用开水泡烫，经太阳曝晒后再用。
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