南方立冬后怎样养生
立冬到了，南北方都有不一样的养生方法，那么南方立冬后怎样养生呢?下面跟着学习啦小编一起来了解一下吧。
南方立冬后养生的方法
规律运动
提高自己的抗寒能力，运动是最好的方式。持续规律的运动养生习惯，可让怕冷者的体质得到改善。运动可刺激肌肉、加快血液循环，提升免疫力。
①跑步可以说是最简单也是最容易的锻炼方式，可是冬天天气寒冷，在跑步前一定要做一些原地热身，还有就是跑步的地点要合适，避免有冰冻和寒冷的地方。一般跑步选择在早晨或傍晚，时间不宜太长，一般半个小时左右。跑步的时候穿的衣服也要适中，不能过于单薄。
②球类主要推荐羽毛球，第一是场地不要怎么要求，第二就是简单。羽毛球相信很多人都会打，也喜欢打，只要有二个人，就可以找个稍微空旷的地方就可以打了，而且在打球的过程来回跑动，也起到了增加血液循环的作用。
③骑自行车是很好的锻炼方式，作为有氧运动，最好选择天气好的时候。
热水泡脚
睡前用55-70摄氏度的热水泡脚，既解乏，又有助于睡眠。人体的足部按摩穴位有什么好处?穴位很多，在热水的浸泡下，舒筋活络，加速血液循环，起到防病治病的作用，尤其是对于冻疮、足部静脉曲张的患者。
①冬天泡脚，有好些人怕冷，不会坚持很长时间就结束了。可是，如果你想让泡脚有用，对身体有好处的话，请坚持二十分钟左右，而且在这段时间内，要适时续加热水，才有效果。
②冬季泡脚的话，不是水越热越好，最好的水温一般是比人体的温度高5至6度就可以了，也就是说水温最好保持在42℃为好。如果太热，会导致我们不舒服。如果太冷，泡脚的作用又不大。
南方立冬养生汤的食谱
养生汤一：雪梨鲜茅根竹蔗汤
材料：雪梨1~2个、鲜白茅根100克、竹蔗400克。
做法：
1、各物分别洗净。把茅根、竹蔗下瓦煲，加清水1600毫升(约6碗量)。
2、武火滚沸后改文火煲约20分钟，加入切块的雪梨，续煲约10~15分钟便可。
功效：茅根竹蔗常为广东民间清热润燥汤饮之料，白茅根甘寒，具清热利尿、凉血止血之功;竹蔗为清热养血的良果，能清热润肺、健人肝脾。加入润肺清心、清热降火的雪梨为素汤，具消燥下火、清心润肺之功。
养生汤二：沙参玉竹煲猪踭
材料：沙参60克，玉竹60克，猪踭750克，蜜枣4个。
做法：
1、猪踭先“飞水”，然后把所有材料放入瓦煲。
2、大火煲滚后，改文火煲2小时。
功效：沙参功能养阴清肺、益胃生津;玉竹具有养阴润燥、除烦止渴的功效。故此汤养阴生津、清肺润燥。
猜你感兴趣的文章：
1.立冬如何养生
7.立冬该怎么养生
