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夏季养生的食物有什么

梁珊分享

  夏季中暑的情况常常发生,因此我们要从现在开始养生,夏季养生可以从饮食开始哦。那么,夏季养生的食物有什么呢?下面跟着学习啦小编一起来了解一下吧。

  夏季养生的食物

  夏季养生的食物1.莴苣通气

  莴苣含有大量植物纤维素,能促进肠壁蠕动、通利消化道,可治疗便秘,是贫血患者的最佳食料。推荐鱼腥草拌莴苣。具有清热解毒,利湿祛痰的功效。

  夏季养生的食物2.茄子抗老

  夏季对人体的损耗大,茄子中含有维生素E,有防止出血和抗衰老功能,常吃茄子能够延缓人体衰老。茄子是为数不多的紫色蔬菜之一,在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P,是其他蔬菜所不能替代的。

  夏季养生的食物3.草菇抗癌

  草菇蛋白质中,人体八种必需氨基酸齐全、含量高,占氨基酸总量的38.2%,可抑制癌细胞生长,特别是对消化道肿瘤有辅助治疗作用,能加强肝肾的活力。

  夏季养生的食物4.草莓解毒

  夏季是盛产草莓的季节。食用草莓能促进人体细胞的形成,维持牙齿、骨、血管、肌肉的正常功能和促进伤口愈合,增强人体抵抗力,并且还有解毒作用。草莓含有多种有机酸、果酸和果胶类物质,能分解食物中的脂肪,促进消化液分泌和胃肠蠕动,排除多余的胆固醇和有害重金属。

  夏季养生的食物5.章鱼补血

  章鱼有补血益气、治痈疽肿毒的作用。它含有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素,并还富含抗疲劳、抗衰老、能延长人类寿命等重要保健因子——天然牛黄酸。一般人都可食用,尤适宜体质虚弱、气血不足、营养不良之人食用。

  夏季养生的食物6.鸭蛋补夏

  俗传,立夏吃蛋,叫做“补夏”,使人在夏天不会消瘦,不减轻体重,劲头足,干活有力。咸鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富,含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高,是夏日补充钙、铁的首选。

  夏季养生消暑小常识

  1、用清凉的湿毛巾往头部擦,因为头是调节体温的重要部位,要经常使之凉爽。从外面回家时,如使用这种湿毛巾擦脸,汗和热气会立即消除。

  2、安置家俱必须充分确保风的进出口,不要把家俱放在通风处,以免阻碍空气的流通。

  3、在窗外栽种有蔓的植物或树木,树木最好是落叶树,夏天可遮盖日光,而冬季叶子落下,阳光能射入室内。

  4、居室的颜色控制在3色以内,颜色越凌乱,就使人感觉热。

  5、在风扇前挂几条喷有香水的绸带,通过香味可使人感到清凉。

  6、尽量少开电视机,收录机,电灯等。

  7、洗完澡后穿衣服前,将爽身粉在腋下,胸口、膝盖等处擦拭,全使人顿感凉爽。

  8、将爽身粉放入化妆用棉纱中,不仅携带方便,且出汗时擦拭很爽快。

  9、天气炎热时,使用湿热毛巾擦汗或除污后,心情很舒畅,如再滴上几滴花露水则更好。

  10、就寝前1小时,洗澡或淋浴,冲掉汗气,可熟睡。
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