老年人冬季日常如何养生
冬季天气寒冷人也开始变的懒惰起来，而且抵抗力也有所下降，尤其是老年人。那么，老年人冬季日常如何养生呢?下面跟着学习啦小编一起来了解一下吧。
老年人冬季日常养生的方法
老年人冬季养生一、早搓手
早晨起床后，人体各器官经过一晚上的休息，将开始新一天的工作。随着人体活动的增加，心率会加快，因此早晨要注意调养心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式，通过刺激手心的劳宫穴，让心脏兴奋，并增强呼吸系统的功能，起到保健作用。搓手心时，将两掌合并，来回对搓，尽可能地摩擦手心。此外，早晨，将两双手的手指相互对揉按摩，也能起到提神醒脑的作用。
老年人冬季养生二、午晒背
冬天子时(11∶00-13∶00)这段时间，是阳光较充足的时段，经常晒晒后背，可起到补充人体阳气的作用。“还可以在晒太阳时，摘了帽子，让阳光从头顶的百会穴进入人体。”这样效果更好。
老年人冬季养生三、晚泡脚
活动了一天，晚上身体会较为疲累，特别是肝肾急需得到休息和调养。此时最好的调养方式就是泡脚。泡脚时，水里的热量可以通过脚底进入人体全身，使体内肾经、肝经都得到养护。“特别是脚底的涌泉穴，是肾经的首穴，晚上在得到热水的刺激后，能够很好地消除一天的疲劳，补充肾气。”泡完脚，上床准备睡觉时，可以用双手掌心轮换着对脚进行按摩揉搓，每次揉按十余次。
老年人冬季可能会出现的疾病
1、代谢功能低下，皮脂腺萎缩，皮脂分泌减少，皮肤干燥及末梢血液循环较差，受寒冷刺激后易冻伤、皱裂和皮肤瘙痒;
2、关节受凉后出现酸痛现象;
3、气温骤变，高血压病人中风的发生率较高;
4、心血管病人易发顽固性心绞痛、急性心肌梗塞及充血性心力衰竭;
5、严寒是伤风感冒、支气管炎等疾病的诱发因素。尤其是高龄老人的感冒，不可以掉以轻心。
冬季养生的保暖措施：①备足寒衣，谨防感冒以防止呼吸道疾病发生和高血压、冠心病恶化;②情绪安定，不过度兴奋和紧张，有规律的作息，不过于劳累;③饮食有节，不暴饮暴食，少(或不)抽烟，少喝酒。
老年人冬季养生的注意事项
1、冬季晨练不要太早
冬季晨练不要太早。有些老年朋友喜欢起早，由于凌晨气温比较低，增加了心血管发生意外的可能性。尽量在太阳出来后或是下午温度不太低的时候锻炼。
2、不要着凉
不要着凉。老年人要注意保暖，防止因寒冷而引起冠状动脉收缩，加剧心脏负荷。
在睡醒之后先不要着急起床，必须在床上躺一会后再起来。可以避免心绞痛的发生。
3、洗澡的时候水温要适宜
洗澡的时候水温要适宜。温度不要要高。还有就是洗澡的时间也不要太长，15分钟左右就好。旁边最好由专人看护。
4、不要做一些消耗能量多的运动
不要做一些消耗能量多的运动。不适合做剧烈的运动。这样的运动会使心脏增加负担，可以选择慢跑，太极等等。
5、睡眠的时候，不要用被子蒙住头
睡眠的时候，不要用被子蒙住头。正确的睡眠方法是，右侧卧位，头露出被子外面，枕头不要太高。
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