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怎么养生才能健康

梁珊分享

  一个人要想在这世上快快乐乐的生活,健康养生是很重要的。那么,怎么养生才能健康呢?下面跟着学习啦小编一起来了解一下吧。

  健康养生的方法 洗澡篇

  一、疲劳时经常搓脸,热水能刺激这些神经,搓脸能加速血液流动,同时舒展表情肌,洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜,搓脸三到五下,每次不少于三到五次就行了。40度的温水消除疲劳最理想。

  二、消化不良勤吸气,食欲不振时可以在饭前30分钟入浴,待身体暖和后,再用热水在胸口周围喷水,每冲五秒休息一分钟,重复五次。

  三、便秘揉肚子,可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩。

  健康养生的方法 清洁篇

  1、在用牙刷之前,应先放在热水中烫一烫,既能软化刷毛又能杀菌,每次刷完牙后,要将牙刷在流水下冲洗,牙刷使用三周后,细菌数量就会等同于九杯抹布水的细菌量,最好三周换一次牙刷。

  2、毛巾最好每月换一条,细菌喜欢温暖潮湿的环境,所以毛巾每次用完后要清洗干净,每星期用开水煮十分钟消毒,晾挂处要通风,最好能及时烘干或晒干。

  健康养生的方法睡眠篇

  一、睡前散步,平心静气地散步十到二十分钟,会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。

  二、刷牙前洗脸檫身。睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,且有利于保护牙齿。电视看完后,洗洗脸,擦擦身,以保护皮肤清洁,是睡眠舒适,轻松。

  三、女人专属的最健康的睡姿是右侧睡。

  健康养生的方法 水果篇

  1、梨汁。梨肉香甜多汁,有清热解毒,润肺生津等功效。

  2、柑橘汁。柑橘性凉味甘酸,有生津止咳,润肺化痰之功效,榨汁或蜜煎,治疗肺热咳嗽尤佳。

  3、萝卜汁。萝卜能清热化痰、生津止咳、益胃消食,若与甘蔗、梨、莲藕等榨汁同饮,效果更佳。

  4、葡萄汁。葡萄营养丰富,酸甜可口,具有补肝肾,益气血,生津液,利小便等功效。

  5、石榴汁。石榴性温味甘酸,有生津液、止烦渴等作用。

  6、秋天应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物,以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富的水果。起居上要早睡早起。

  7、土豆皮不宜带皮吃。土豆皮中含有“配糖生物碱“,其在体内累积一定到一定数量后会引起中毒。

  8、红薯皮不宜带皮吃。红薯皮中含碱多,食用过多会引起胃肠不适,尤其是呈褐色和黑褐色斑点的红薯皮更不能吃,容易引起中毒。

  9、每天吃板栗预防口腔溃疡。

  10、柠檬。柠檬有机酸的含量比橘子、橙子等水果高出十几倍。有机酸是维C的保镖,多吃柠檬能有效预防皮肤干燥和上火,平时应多用柠檬泡水喝。

  健康养生的方法 养发篇

  1、脱发。“洗得越多,脱得越多”的说法是错误的,脱发是因为发根的脆弱,和洗发并没有直接关系。反而,如果不经常洗头,头皮上以油脂为食物的马拉瑟菌就有更好的繁殖环境,脱发问题就会更严重。

  2、7、8、9月份,由于头皮易受到这时季节的影响,脱发会比较多,如果每天脱发量在50到100根,并不用过度担心。

  健康养生的方法 食物篇

  1、常吃鲜枣可减压力。每天可吃3至5颗鲜枣。

  2、泡菜。泡菜能健脾开胃,增进食欲,还能防止骨质流失。

  3、多喝茶不仅能补水,保持呼吸道黏膜正常分泌,减缓咽喉肿痛和口唇干裂等秋燥症状,还能抗击病毒抵御流感。

  4、过量饮酒的第二天,嗓子常感觉干渴,此时体内残留有酒精和有害物质乙醛,运动型饮料和果汁对排出它们有很好的效果,特别是运动型饮料易被人体吸收,不仅对宿醉有效,饮酒时如能一起喝也可防止醉的太厉害。

  5、在饮酒之前喝芦荟汁对预防酒后头痛恶心、脸红等症状很有效。

  6、吃得过饱易引发胃癌。如果饱食,消化系统就得不到应有的休息,使胃黏膜得不到修复的机会,破坏胃黏膜,从而诱发胃癌。

  7、吃什么能消除体内的垃圾?海带:海带胶质能促进体内的放射性物质排出人体。绿豆汤:绿豆汤能帮助排除机体内的毒物,促进机体的正常代谢。黑木耳和菌类食物:能有效地清除体内污染物质。

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